דיאטה וחילוף חומרים

שלום לנירה ולכולם, יש לי בעיה: הבנתי שקצב חילוף החומרים בגוף קשור באופן הדוק לכמות הקלוריות שאוכלים [ככל שאוכלים מעט יותר- הקצב מואט]. מצד שני- אם אוכלים הרבה- אי אפשר להרזות! איך מוצאים את נקודת האיזון? [בהנחה שאין באפשרותי להקדיש זמן בלתי מוגבל לפעילות גופנית..... החסם העליון שלי הוא- שעה ביום, 5 פעמים בשבוע...] בניתי לעצמי תפריט של כ- 1500 קלוריות ליום, בדיוק מתוך המחשבה הזו- שאולי ארזה לאט יותר, אבל לא "אתקע"... ובכן.... "נתקעתי"... אני אוכלת כמויות גדולות של ירקות, שותה מספיק מיים, וכלום... אני שומרת על דיאטה מזה חודש וחצי, ומרגישה שבהחלט אחוז השומן ירד [יש פחות ופחות מה "לצבוט"...], נעשיתי "שרירית", אבל... כל ההבדלים אינם באים לידי ביטוי כלל- במשקל או בהיקפים/ מידות הבגדים.... [אני בת 24 שוקלת 83, ובגובה 1.71] אם למישהו יש עצה... תודה מראש למגיבים!

טלי, תרשמי מה שאת אוכלת. הרבה פעמים אנחנו אוכלים הרבה יותר ממה שנדמה לנו. עדי

שלום טלי יופי שאת יורדת, ובעיקר יופי שאת עושה פעילות גופנית. שעה ביום 5 פעמים בשבוע זה יפה מאד, רק הקפידי אכן לעמוד במכסה הזו. את בהחלט יכולה להפחית את כמותה קלוריות ל 1200 , אך לא מתחת לכך. קחי בחשבון שכמות הקלוריות שאנחנו סופרים היא בדרך כלל הרבה מתחת לכמות הקלוריות שאנחנו אוכלים במציאות. מה לעשות, הכמויות יותר גדולות, יש שמן שנחבא בתוך תבשילים, ועוד הרבה אי דיוקים קטנים שמצטברים. לכן, בתפריט שבו את סופרת 1200 קלוריות בודאי תאכלי מציאותית יותר, אך תאכלי עדיין פחות מכפי שאת אוכלת היום. כשמתחילים תכנית לפעילות גופנית אינטנסיבית קשה לראות ירידה במשקל, אך את מעידה על עצמך שהגוף שלך משתנה לטובה, את יותר שרירית , יש פחות מה לצבוט... זו ההוכחה עבורך שאת בדרך הנכונה. המשקל הוא רק נתון אחד , לא תמיד הוא רלוונטי, אם גופך משתנה לטובה זה מה שחשוב. נסי להתרכז בזה. בהצלחה.