avocado

dear nira i dont have to lose weight, but i wanted to know if consuming half an avocado per day is considered too much fat for one day? i love it in my salad, and i work out and eat well (but i'm not on a diet...) can you tell me what are the benefits of eating avocado? thank you shani

שלום שני אם משקלך תקין, את לא מנסה לרדת במשקל, עוסקת בפעילות גופנית , אז את יכולה בהחלט לאכול חצי אבוקדו ביום, אין כל מניעה שתעשי זאת. האבוקדו אמנם מכיל הרבה קלוריות ושומן, אך זהו שומן מהסוג הבריא, שאינו גורם נזק, אינו תורם לעליה בכולסטרול, ותורם לבריאותך. יחד עם זאת, אני מזכירה לך שתזונה בריאה מבוססת קודם כל על עיקרון הגיוון. על פי עקרון זה כדאי לגוון את כל סוגי המזונות, לא לאכול מידי יום את אותן ארוחות ואת אותם מזונות. על פי עיקרון זה באופן טבעי מקבלים לא יותר מידי ולא פחות מידי מכל רכיב תזונה חשוב. בתיאבון.