צריכה עצה...

נירה שלום, אני בת 21, גובהי 1.61 ומשקלי 64 ק"ג. לפני כחצי שנה עשיתי דיאטה באמצעות דיאטיקנית. הדיאטה הייתה מאוד הדרגתית והרגשתי הכללית במהלכה הייתה טובה. השלתי 8.5 ק"ג, אך מסיבות הקשורות בשירות הצבאי העמוס במשמרות לילה והקפצות חדשות לבקרים היה לי קשה להתמיד בה. לא הגעתי לשלב בו אני אמורה להתחיל ללמוד כיצד להמשיך באורך חיים רגיל ולשמור על המשקל. חזרתי בדיוק למשקל שהייתי לפני הדיאטה. קשה לי לעמוד במשטר דיאטתי ללא "מסגרת" כלשהי, ואינני יכולה להרשות לעצמי לשלם שוב מאות שקלים לדיאטיקן. מה לעשות? תודה רבה, מורן.

שלום מורן ראשית חשוב לי לומר שכיום משקלך נמצא בתוך הטווח התקין לגובהך, ירידה של 8 קילו במצב הזה יכולה להיות קשה לשמירה לאורך זמן כי בסך הכל גם היום משקלך תקין ויתכן שלגופך נוח יותר במצב הנוכחי. שנית, אם את רוצה בכל זאת לרדת שוב ומחפשת דרך לטווח ארוך, יש לך כמה אפשרויות: 1. לעשות שוב את הדיאטה שנתנה לך הדיאטנית, ולהתמיד בה. 2. ללכת לדיאטנית במסגרת הצבא. זה קשה, כי לצבא יש מעט מאד דיאטנית, אך אפשרי. 3. אם את חוזרת הביתה מספר פעמים בשבוע תוכלי להצטרף למסגרת כמו שומרי משקל, או דיאטה קלאב, או אכלנים אנונימיים, שתספק לך מסגרת ארוכת טווח בעלות נמוכה יחסית. 4. אם אף אחת מהברירות לא אפשרית, נסי ליישם את העקרונות שלמדת מהדיאטנית גם במסגרת הנוכחית, בשאיפה לשמור לפחות את משקלך הנוכחי בלי להשמין, ואחרי השירות הצבאי תוכלי לחפש מסגרת מתאימה. 5. בכל מקרה ובכל מסגרת, רצוי שתשקיעי בפעילות גופנית יומיומית של חצי שעה לפחות. כך תוכלי גם לרזות מהר יותר , או לפחות להשמין יותר לאט. בהצלחה.