כמה קלוריות ביום אני צריכה לצרוך?

קצת מידע עלי (עם זה יעזור): בת 15, 176 ס"מ, 61 ק"ג, ספורטאית (אתלטיקה קלה). אני מתאמנת 5 אמונים ביום. השאלה: כמה קלוריות אני צריכה לצרוך ביום? (אני רוצה לרזות מעט, עד 59 או לפחות לשמור על מה שיש לי). דיאטנית אחת אמרה לי שאני צריכה 5000 קלוריות ביום, דיאטנית אחרת נתנה לי תפריט ל-2000 קלוריות. ומה אני עושה כשאני בפגרה ולא מתאמנת, כמה קלוריות אני צריכה? אני קצת מבולבלת אז תעזרו לי. ביי, ותודה מראש...

גליה מתוקה, לעניות דעתי, את בתת משקל כבר וחבל להלאות את הגוף בנזקים בלתי הפיכים. אני אישית ממליצה ללכת לאיש מקצוע שמתמחה בספורטאים. עדי

גליה היקרה את אכן שוקלת משקל ראוי לגילך החישוב הנכון של קלוריות לספורטאים לפי מיטב ידיעתי הוא 35 קלוריות לכל קילו בגוף מה שמביא אותנו ל2200 בקירוב. את אותו מספר קלוריות עליך לצרוך גם בעת פגרה . אולם אם את אכן ספורטאית כדאי מאוד שתלכי להתייעץ עם יועצת תזונה שמתמחה בספורטאים הרי לא היית רוצה שיגרם לך נזק הפיך או שאינו הפיך בהצלחה