קולסטרול -מונעי חמצון -פירות וירקות

בכתבה מדובר על צריכת בין 4-6 מנות פירות וירקות ליום. שאלתי מה זה מנה???כמויות בתודה יהושע

שלום יהושע, מנת ירק היא כ- 100 גר' ירק, למשל עגבניה אחת, 2 מלפפונים וכו' או כוס ירקות חתוכים. מנת פרי היא בערך כגודל האגרוף שלך (שזה בערך תפוח אחד, שני שזיפים, אשכול קטן של ענבים וכו'). אפשר לראות שלא כ"כ קשה להגיע לצריכה המומלצת, נכון? בתיאבון.