קלוריות

שלום, אני בן 20 משקלי הוא 66 ק"ג וגובהי הוא 176 ס"מ. רציתי לדעת כמה קלוריות אני צריך לאכול ביום על מנת להוריד קצת ממשקלי / או לפחות לא להעלות אותו. בעקרון אני לא עושה הרבה כושר. פעמיים-שלוש בשבוע אני בחדר כושר מתאמן (וגם זה דיי חדש). תודה,

הנתונים שאתה מציג, מעולים. הלוואי אצלי.

היי, אני חושבת שכדאי להוסיף כושר ולא להוריד במשקל. עדי