hdl-הכולסטרול החיובי

מה צריך לאכול (ולחילופין מה לא לאכול) ואילו פעילויות ספורטיביות מומלצות כדי להעלות את רמת הקולסטרול החיובי בגוף.האם יש תרופות לתופעה? בתודה בשמת

לבשמת ולכל משתתפי הפורום שלום, בגישה הטבעית לטיפול ולייעוץ בתופעות ובמחלות שמים דגש גם על מזונות מזיקים שיש להימנע מהם לא רק על תוסף מזון או צמח מרפא זה או אחר (הגישה התרופתית). לפי נוסח השאלה הבנתי שאת מודעת לנושא. HDL נמוך מ 40 מהווה גורם סיכון שיש להתייחס אליו ולטפל בו. להלן הצעותיי: להימנע: ממזון מטוגן (שניצל, צ'פס), שומנים מוקשים (מרגרינה, עוגיות), סוכר לבן, קמח לבן, אורז לבן ומוצריהם, מוצרי חלב שמנים. להפחית למינימום מזון עשיר בכולסטרול (ביצים, כבד, כליות). להימנע מעישון! להוסיף לתזונה: קטניות (עדשים, חומוס, פול שעועית), דגנים (אורז מלא, דוחן, כוסמת, שיבולת שועל וכד), מיץ תפוזים, פרי הדר, שמן זית מכבישה קרה (1-2 כפות ביום), מוצרי סויה (בעיקר טופו), ירקות ירוקים, בצל חי (חצי ביום), ירקות מבושלים, דג ים (סלמון, הליבוט וכד'), סיבים מסיסים, כוסית יין אדום מאיכות טובה.. אפשר לקחת אומגה 3 בקפסולה. פעילות גופנית אירובית (הליכה מהירה, שחיה, אופניים) 4-5 בעמים בשבוע. בהצלחה צביקה

התרופה הכי טובה היא פעילות גופנית