דיאטה קיצונית

שלום אני מבצע כרגע דיאטת "כאסח" - משהו כמו 1000 קלוריות ליום. בנוסף, אני מבצע פעילות ספורטיבית יומית ששורפת גם היא כמה מאות קלוריות מדי יום. השאלה היא (מבלי להכנס לסיבות של מדוע אני מבצע דיאטה כזו חריפה) אם לא יכול להיגרם נזק לגוף בטווח הארוך, או לנקוט בגישה של "כל זמן שאני מרגיש טוב - נמשיך עם זה ואם תוקף אותי רעב, אז ירקות ו/או פרי פותרים את הבעיה. אשמח לקבל התייחסות או הפניות מתאימות תודה, זאה

זאב, חשוב כעקרון לעשות בדיקות תוך כדי דיאטה. עדי

זאב, חשוב כעקרון לעשות בדיקות תוך כדי דיאטה. עדי

זאב שלום, לא כתבת ממה מורכבת התזונה שלך - מה אתה כן אוכל. בכל אופן בתזונה דלה כל כך עלול להיווצר מחסור בחלבון וברכיבי תזונה חיוניים אחרים כגון ויטמינים, מינרלים, אנזימים, שומנים ופחמימות. מעבר לבנייה של רקמת שריר החלבון נחוץ גם ליצירת אנזימים, הורמונים ומרכיבים חשובים בדם. מכיוון שאתה מתעמל באופן נמרץ, אוכל מעט ויש לך אחוז שומן נמוך מאד, הגוף שלך מפרק רקמת שריר כדי לספק את צורכי האנרגיה שלו. אני חושב שאתה מסכן את עצמך בטווח הארוך ובטווח הקצר. אתה צריך להבין שיש כמות מינימלית של רכיבי תזונה שהגוף צריך כדי להתקיים. בשלב הראשון הוא משתמש ברזרבות (ובכלל זה ברקמות לא חיוניות כמו שרירים) בשלב הבא עלולים להיווצר מחסורים ועלולה להיות פגיעה ברקמה חיונית (לב, כליות, כבד וכד'). לא ברור לי מיזו סיבה אתה עושה את זה אבל אם זה מסיבה בריאותית, אתה עלול להשיג את התוצאה ההפוכה. ממליץ לך לפנות לנטורופת

שלום עד לפני כחודש, עשיתי דיאטה "נורמלית" שמיועדת להורדה של כקילוגרם בודד בחודש. זה מלווה גם בהליכה יומיומית (מואצת) של 45 דקות לפחות. ואז נתקלתי בהרבלייף והחלטתי לנסות. נתקלתי בפורום בדעות חריפות נגד הרבלייף ואני חייב לציין שבמשך החודש שאני צורך מוצרים אלו, הם גורמים לי להרגיש טוב. (לא אפרט כאן, אך ישנן תופעות שאני לא יודע להסביר אותן ושהסתדרו מאז התחלתי לצרוך אותם) בכל אופן הדיאטה שלי כרגע כוללת 2 שייקים שהם בערך 500 קלוריות ועוד ארוחה עקרית (משהו כמו 2 שניצל טבעול ועוד כ- 2 תפוחי אדמה. זה משתנה מיום ליום אבל זה הסדר גודל). בנוסף, כשאני רעב אני אוכל עגבניה, בצל ירוק ולפעמים אני חוטא ומןסיך 3 עד 4 פרוסות של לחם קל עם גבינה רזה. איך שלא נעשה את החשבון - הדיאטה הזו לא עוברת את ה- 1300 קלוריות ליום (כולל את האקסטרא נשנושים שתיארתי למעלה). אם נוסיף לזה את 500 הקלוריות שאני שורף בהליכות הנמרצות (אני משתמש בשעון מיוחד שמודד ביו היתר את כמות הקלוריות ששרפתי בפעילות), אני בתאוריה ב- 800 קלוריות (ופחות) ביום. לזה קראתי דיאטת "כאסח" אני חייב לציין שאני מרגיש מצוין, מצב הסוכרת שלי פנטסטי (יש לי סוכרת מבוגרים), חלק מזה נובע מהספורט וחלק אחר נובע (אולי ?) מהתזונה של הרבלייף (אינני יודע ואני לא מנסה לעשות כאן פרסומת) מה שמדאיג אותי, כפי שציינתי בהודעה המקורית, אם לא עשוי להגרם נזק לגוף בהמשך. אשמח לקבל תגובות. צביקה קורן - תזונאי כתב/ה: > > זאב שלום, > > לא כתבת ממה מורכבת התזונה שלך - מה אתה כן אוכל. > > בכל אופן בתזונה דלה כל כך עלול להיווצר מחסור בחלבון וברכיבי > תזונה חיוניים אחרים כגון ויטמינים, מינרלים, אנזימים, שומנים > ופחמימות. > > מעבר לבנייה של רקמת שריר החלבון נחוץ גם ליצירת אנזימים, > הורמונים ומרכיבים חשובים בדם. מכיוון שאתה מתעמל באופן נמרץ, > אוכל מעט ויש לך אחוז שומן נמוך מאד, הגוף שלך מפרק רקמת שריר כדי > לספק את צורכי האנרגיה שלו. > אני חושב שאתה מסכן את עצמך בטווח הארוך ובטווח הקצר. > אתה צריך להבין שיש כמות מינימלית של רכיבי תזונה שהגוף צריך כדי > להתקיים. בשלב הראשון הוא משתמש ברזרבות (ובכלל זה ברקמות לא > חיוניות כמו שרירים) בשלב הבא עלולים להיווצר מחסורים ועלולה > להיות פגיעה ברקמה חיונית (לב, כליות, כבד וכד'). > לא ברור לי מיזו סיבה אתה עושה את זה אבל אם זה מסיבה בריאותית, > אתה עלול להשיג את התוצאה ההפוכה. > ממליץ לך לפנות לנטורופת