בעייה בתזונה

שלום רב ! שאלתי היא כזאת .אני בן 25 גובהי 1.80 ומשקלי 80 קילו. הבעייה שלי היא שאני מנסה לרדת באחוזיי השומן בגופי ולאחרונה ירדתי משמעותית באחוזי השומן אלא שפתאום אני מאוד חלש עצבני עייף .ואני סובל מתופעות מנטליות של בלבול ואפילו מחשבות אובססיביות.אני בטוח שזה קשור לתזונה שלי ואני אשמח מאוד אם תאמרי לי מה עובר עליי ואיך אני משפר תמצב הזה ומהר אני נראה כמו שתמיד רציתי אבל ההרגשה רעה מאוד יש לציין שאני עוסק בספורט של משקולות .ועושה אירובי על בסיס יומי אני משתדל לאכל 3 ארוחות ביום אני פשוט אובד עצות אני יודע שזה קשה לאבחן ממה אני סובל דרך מייל אבל אני אשמח לקבל את חוות דעתך ועצות לשיפור התזונה שלי! בתודה מראש קובי

קובי, דיאטה זה רק תחת ייעוץ וגם רצוי שתתחיל לעסוק בספורט (לא הבנתי מהמייל אם אתה עושה זאת( עדי

קובי שלום, א. אני מציע לך לפנות לרופא ולעשות בדיקות מעבדה לנושאים כמו: ברזל, B12, חומצה פולית, ותפקודי בלוטת התריס. אם הכל בסדר "נדבר" שוב. ב. להקטין פעילות גופנית ל4-5 פעמים בשבוע. ג. להוסיף לתזונה שמן זית (2 כפות ביום) ומעט שקדים ואגוזים (10 - 20 ביום). יום טוב צביקה