דיאטה בתקופת המעבר

אני בת 47 מזה שנתיים שכבר אין לי מחזור, כל הזמן עליתי וירדתי בלי בעיות במשקל אבל מאז שאיבדתי את המחזור איני מצליחה לרזות אני מרזה קילו ומעלה 5 גובהי 1.52 מ' ומשקלי 76 ק"ג ניסיתי את כל סוגי הדיאטות אפילו דרך דיאטיקנית בקופ"ח אבל ללא עזרא אנא יעצי לי מה לעשות, אני נואשת ביותר מצפה לתשובתך המהירה חנה

חנה שלום, הבעיה ידועה. שינויים בקצב חילוף החומרים בגוף משפיעים על הירידה (והעליה) במשקל. לא ציינת אם את עושה פעילות גופנית. אם לא - כדאי לך להוסיף הליכה נמרצת, או רכיבה על אופניים סטטיות 3-4 פעמית בשבוע. להתחיל ב 20 דקות ובהדרגה (אחרי כחודשיים) להגיע לשעה. נסי להימנע מפחמימות פשוטות (סוכרים, ממתקים וכד') וריקות (מוצרי קמח לבן - לחם, חלה, עוגה וכד'). הוסיפי מזון עשיר בסיבים ואצות ים. אני מציע לך להצטרף לקבוצת תמיכה בהרזיה כמו "דיאטה קלאב" או "שומרי משקל". מחקרים הוכיחו, כי ירידה במשקל ושמירה עליו לאורך זמן יעילים יותר בקבוצת תמיכה. בהצלחה צביקה

שלום חנה, בנוסף למה שצביקה אמר: 1. רשמי מה שאת אוכלת!!!! 2. ספורט כלשהו (צביקה ציין). 3. תשתי המון מיים!!! 4. תעדיפי מוצרים הדלים בסוכר ובשומן על פני אלו העשירים בהם. 5. תטפחי את עצמך. 6. באמת מומלץ קבוצת תמיכה, כי זה תהליך ואת חייבת להפוך את העניין לאורח חיים בריא. עדי

חנה שלום, את תוכלי לרזות כאשר גופך יקבל כל המזון שהוא זקוק לו בצורה של אוכל אמיתי. וזה דורש שני דברים: נכונות מצדך להכין את מזונך בעצמך ושיטה להכנת מזון טעים ובריא גם יחד. השיטה קיימת, את צריכה רק להקשיב ולהשתכנע.