הורדה במשקל

השאלה שלי היא, בתהליך של דיאטה בנוסף גם פעילות גופנית כמה מומלץ לרדת בקילוגרמים כל חודש. כאשר הנתונים הם:גובה 1.66 ומשקל 67 ק"ג. והאם בנתונים אלה משקל של 58 ק"ג הוא סביר?!

שלום חגית, כל אחד יורד בקצב אחר ואין אפשרות לנבא כמה תרדי בחודש. הקצב הבריא הוא הקצב המתון, וזה אומר ירידה של 0.5 - 1 ק"ג לשבוע. קצב כזה מבטיח שהמשקל החדש יישאר ולא יעלה חזרה. משקל של 58 הוא סביר בהחלט אבל עצתי לך היא לקבוע לעצמך משקל שבשביל לשמור עליו לא תצטרכי לרעוב כל החיים, לסבול ולהישבר אח"כ. לפעמים עדיף לרדת קצת פחות ממה שהתכוונו, אבל לדעת שאם המשקל הזה נישאר להרבה זמן. לא לקבוע משקל לפי מספר - אלא לפי הרגשה ! בהצלחה