זלילה לילית..

שלום רב, הנני מעונינת לרדת רק 4-5 ק"ג במשקלי כאשר בעייתי הגדולה היא זלילה לילית בשעות מאוחרות ומה שיש במקרר ,שנית - כמיהה למתוקים. מה עושים??? איך מתרחקים מהמקרר ??? או ממתוקים?.

שלום לך דניאלה, החכמה היא לא להתרחק מהמקרר,גם אין בעיה להתקרב אליו לפעמים.השאלה היא מה הוא מכיל. נכון שהכי חשוב זה לדעת כיצד להתמודד במצבים כמו אלה שאת מתארת ומול הדחף לזלילה. לומר לך שיש לי או למישהו אחר[ כולל כל מבטיחי השווא, כמו אלה שפקדו את הפורום ביומיים האחרונים]נוסחת פלאים שתוציא אותך מן המעגל הזה, זה לא ממש נכון, כי אין, ואם היה למישהוא ,וודאי היינו יכולים לפתור אחוז גדול מכל אלה הסובלים מהשמנה או הפרעות אכילה. מה שכן לא אשלח את פנייך ריקם, אשתדל לאמר לך את מה שאני נוהגת לומר למרבית השואלים שפנו אלי בשאלה דומה ,וזה שהשינוי תמיד חייב להתחיל בשינוי החשיבה וההרגלים. אני רואה שיפור אצל כל אלה שקודם כל החלו לעשות סדר עם עצמם בכל מה שנוגע לאורח חיים נבון והרגלי אכילה נכונים, כי מי שאוכל כפי שצריך במשך היום ודאי לא ימצא את עצמו מטייל באופן לא מבוקר אל המקרר.ואם קורה שכן הרי שחשוב לפחות בהתחלה להמנע מלהכילו במאכלים לא רצויים, אותו כנל גם לגבי מה שיש במזווה במטבח. שנית,יש להכין מראש חטיף מתאים או ארוחה קטנה, כריך או מעדן שתוכלי לאכול אם את קמה בלילה בתחושת רעב, ותמיד לא לשכוח לשתות לפני שאת מתפתה לאכול דבר מה לא רצוי, לפעמים תחושת הרעב נעלמת כששותים. אני מתארת שלא גיליתי לך את אמריקה בהמלצתי זו, כשמדובר בשינוי הרגלים וחשיבה דרושים הרבה יותר מכמה טיפים, מה שחשוב זה שאם יש קושי לעשות זאת לבד , מה שבדרך כלל קורה, אולי כדאי לפנות לעזרה שלאיש מקצוע מתאים או קבוצת תמיכה מתאימה, זה בדרך כלל מאוד עוזר. מאחלת לך בהצלחה.........סימה

דניאלה היקרה , קודם כל אני רוצה להגיד לך, שכבר התחלת צעד בזה שאת כותבת על בעיה ומעוניינת בחוות דעת. גם לי קרה דבר כזה , שבשעות מאוחרות בלילה הייתי חושבת על המקרר המכיל את כל הדברים המתוקים והמשמינים ובסוף מתפתה פתרתי את בעיה בכך שהייתי מדברת אל עצמי "אור למה את מתנפלת על המקרר", "האם את רעבה באמת או שאת סתם רוצה לנשנש, ואז הייתי לוקחת גזר ומלפפון בלי להתאצל מגרדת את הירקות מוסיפה מלח ואוכלת" ועם זה לא היה "מספק אותי" הייתי לוקחת ארטיק או משהו שאין בו הרבה קלוריות ואוכלת . אני מקווה שעצה זו תעזור לך , כי אני חושבת שאחת את השניה צריך לעודד. תהיה חזקה אור

סימה היקרה, תודה רבה על התשובה. אכן אני משתדלת להתרחק מהמקרר או לאכול פירות כמו תפוח או אפרסק אם אני ממש רעבה , אך אתמול הייתי ממש רעבה וזללתי פסטה. האם זה נורא ?? והאם כדי לא להשמין כדי לי לקצץ ביום למחרת ??? ושאלה נוספת- יש מאכלים שמתאכלים בקיבה פחות טוב מאחרים שכדי להמנע מהם בלילות ??? המון תודות, שלך דניאלה