עלייה במשקל

שלום כיצד אפשר לעלות במשקל באופן טבעי? האם השימוש בפורמולות לספורטאים לעלייה במשקל הוא בטוח? אני מאוד רזה מטבעי ומשתדלת לאכול נכון כמו שצריך. אני גם סובלת מתסמונת המעי הרגיז, לפעמים יש שלשולים . עשיתי גם בדיקה לקנדידה שיצאה חיובית ואני משתדלת לשמור על המצב כרגע. תודה

שלום סיון, לגבי העלייה במשקל בה את מעוניינת, מה שהכי חשוב זה לנסות לשפר קודם כל את התזונה שלך,ולהעשיר אותה באופן טבעי דרך המזון ולא עם פורמולות חלבוניות שלדעתי לא מתאימות לך. אני ממליצה לך לפנות לדיאטנית במסגרת הקופה , עם סיפור של הרגלי האכילה שלך , היא וודאי תמליץ לך על תפריט מתאים תוך התייחסות לבעיית המעי הרגיז ממנה את סובלת. בנוגע לקנדידה אני ממליצה לך להמנע מאכילה מוגזמת של דברי מתיקה, ואכילה של מוצרי מזון פרוביוטים. אני מאוד מקווה שצביקה יתייחס לשאלה שלך ,כי אני חושבת שיהיה לו מה להוסיף מכוון ההמלצות של הרפואה המשלימה, לגבי הקנדידה ובכלל. ביי בינתיים...........סימה

סיוון שלום, אני מסכים עם סימה בקשר לפורמולות לספורטאים. חלק מהפורמולות מכילות חלבון מי גבינה (WHEY) שהוא מוצר שנוי מאד במחלוקת ועלול להחמיר את בעיות העיכול שלך. אגב, יתכן שכאשר תפתרי את בעיות העיכול והקנדידה תוכלי לעלות במשקל באופן טבעי. חשוב קודם לטפל בסיבה ובשורש ואחר כך בתופעה. בנושא הקנדידה את חייבת לקבל ייעוץ מיקצועי. יש הרבה מה לעשות אבל זה מצריך השקעת מאמץ מצידך. לדוגמה: צריך להוריד מהתזונה את המזונות הבאים למשך שבועיים עד שלושה כדי לראות אם יש השפעה חיובית: סוכרים פשוטים, שמרים, לחם, אלכוהול, פירות (לשבועיים לפחות), פירות יבשים, בוטנים, הדרים, עגבניה, מלון, רוטב סויה, נבטים, פטריות, גבינת עובש ( רוקפור, קממבר), חמוצים ועוד מוצרים הנחשבים מזיקים (קפה, קקאו, מלח, חומרים משמרים וכד') . להימנע עד כמה שניתן ממגע עם מכימיקלים (תמרוקים, חומרי ניקוי, ריסוסים וכד'). מזון פרוביוטי מומלץ (אקטימל, יוגורט מועשר בחיידקים ידידותיים). בנושא השלמות מזון אנימעדיף לא לפרט במסגרת הפורום (זה מחייב תשאול והתאמה אישית), אבל את יכולה לקחת כדורי אצידופילוס מאיכות טובה וחומצה קפרילית. לעליה במשקל כדאי להוסיף מזון מרוכז עתיר אנרגיה כמו: שקדים, אגוזים, זרעונים, טחינה, אבוקדו, לחם מלא, דגנים מלאים ועוד. בהצלחה צביקה