תוסף סידן- המשך

בעמ' 645 שאלתי אם כדאי לי לקחת תוספי סידן. אני בת 23, מתאמנת בסטודיו סי 3-4 פעמים בשבוע, והולכת הרבה ברגל (לעבודה וכל זה, 20 דקות ביום) ורצה 2-3 בשבוע. אני משתדלת לאכול בריא אבל אני חייבת כוס קפה ביום ולפעמים תה צמחים אחה"צ ואיזה משהו מתוק. אני חושבת שבסה"כ אני אוכלת בסדר, אבל בגלל שמוצרי חלב גורמים לי כאב בטן בכמויות גדולות, אני מפחדת שבכל זאת חסר לי סידן. אין לי בעיה להוסיף כוס חלב סויה, אבל רק לא ברוקולי!!!!! :-). האם את יכולה להמליץ לי על סוג מזון אחד או שניים שאני יכולה לאכול ממנו הרבה ביום, שמכיל הרבה סידן וגם לא משמין? וגם טעים וגם לא חלבי? אני מתנצלת על ה"התקלה" :-) דרך אגב, אני כבר לא טוטרחת לקרוא את התשובות של הזוג המהולל מהבריאות הטבעית, פשוט אנשים מאוסים! :-) שוב תודה על ההתייחסות

שלום קרן, זכורה לי שאלתך , ואם זכרוני אינו מטעה , המלצתי לך לאחר שהתרשמתי ממה שסיפרת לי שאת אוכלת שאינירואה חסר בסידו בתזונתך, המלצתי לך אמנם להוסיף חלב סויה, אבל אין כל מניעה מבחינתי שתמירי את החלב הרגיל בחלב סויה. אם את סובלת מכאבי בטן בעקבות אכילת מוצרי חלב יש לא מעט תחליפי סויה מתאימים. לגבי מאכלים עתירים בסידן ודלים בקלוריות, לצערי אין הרבה. מלבד אולי הכרוב החי המכיל כ-225 מג סידן ב-100גר כרוב.יותר מכוס חלב המכילה 200 מג סידן.גם החסה יש לא מעט סידן [82מג ב-100גר]כל שאר המקורות לסידן הם עתירי קלוריות ברובם. אם בכל זאת את רוצה להיות שקטה , אין מניעה מ לקחת תוסף מתאים. ואם כבר תוסף אז כדאי שיכיל יסודות קורט חשובים כמו;בורון, ומנגן.וכמובן תמיד עם מיץ טבעי או פרי המכיל ויטמין C. הרבה בריאות.........סימה