אכילה לפני ואחרי

שלום רציתי לשאול מה לאכול לפני ואחרי אימון בחדר כושר.... אשהתשובה לא תהיה במונחים מדעיים... תודהה

גיל שלום, מצטערת על הלחיצות המיותרות, בקשר לשאלתך, הייתי מאוד שמחה לענות , אך אם אתה מעוניין בתשובה עינינית , אודה לך אם תפרט לגבי סוג הפעילות, עוצמה ,ואורך הפעילות שאתה מבצע.[ואם אפשר את גילך , גובהך , ומשקלך, וכל זה בהנחה שבריאותך תקינה] ביי בינתיים........סימה