התאמת דיאטה

שלום לכם ! שמי דימה ואני בן 18 . אני בגובה של כ 190 ס"מ ושוקל 89 ק"ג . הייתי מעוניין להתחיל בדיאטה , אך איני יודע כיצד ואני לא מעוניין בדיאטת הרעבה (אני חושב שאין צורך בזה) . פשט אני רוצה להוריד כמה קילו מיותרים . עכשיו אני לא יודע איזו דיאטה מתאימה לי ולכן אני פונה לעזרתך . עזרי לי להתאים לי דיאטה , וכיצד היית מציעה לי לשלב פעילות גופנית בכל הענין הזה . אה , שכחתי לציין כי מבנה גופי הוא אינו אתלטי . עיזרי לי בבקשה תודה מראש !

דימה, תתחיל לעסוק בספורט ותיגש לדיאטנית. הכי בריא. עדי

דימה שלום. לפי נתוני הגובה והמשקל שלך לא נראה שאתה בעודף משקל, גם לפי חישוב אינדקס מסת הגוף שלך אתה בהחלט במשקל תקין, יותר נכון גבולי [מסת הגף שלך היא 25 בדיוק, כאשר עודף משקל מוגדר בין 30-25 מסת גוף.והשמנה מוגדרת בין 40-30 מסת גוף] לדעתי אינך צריך לעשות דיאטה , אלא לאכול נכון ולהקפיד על פעילות גופנית קבועה המשלבת בתוכה גם אירובית וגם אנארובית. אם תרצה תוכל לחזור לפורום עם דוגמה של כל מה שאתה נוהג לאכול, וגם של סוג הפעילות הגופנית שאתה מבצע [ותדירות] ואשמח לחוות דעתי בעיניין.