לסימה!

סימה שלום, תוכלי בבקשה להתייחס לשאלתי מאתמול ("הקצבת קלוריות יומית") שכאן: http://doctors.co.il/forums/read.php?f=16&i=160961&t=160961 (שמתי לב שכבר השבת לשאלות לפני ואחרי הודעתי, לכן אני מבקשת שוב את התייחסותך...) תודה מראש (וסליחה על ההטרדה...) מאיה.

שלום מאיה, אני לא סימה, ולא דיאטנית, אבל את יכולה לנסות! http://doctors.co.il/forums/read.php?f=16&i=161379&t=160961 עדי

שלום מאיה, בדרך כלל לפני שאני מתחילה לענות על שאלות , אני קוראת את כולן קודם, ורק אח'כ עונה .אני זוכרת את שאלתך, אבל כנראה איכשהו פיספסתי אותך. אז הנה היום אני עונה לך לפני כולם ולשאלתך בקשר למספר הקלוריות היומי שעלייך לאכול על מנת לרדת במשקל, האמת? זה מסוג השאלות שאני לא כל כך אוהבת לענות עליהן, ולמה? משום שאני גורסת שאי אפשר להנהיג הרגלי אכילה לפי סך קלוריות שנקבע באופן שרירותי מראש.,יש צורך להתייחס לכל אדם באופן אישי תוך התייחסות להרגלים קודמים [תזונה , פעילות גופני, עיסוק וכו] ןלמה אני מתכוונת? אם למשל בהרגלייך הקודמים נהגת לצרוך למשל 3000 קלוריות ליום בממוצע, ואת מחליטה באופן שרירותי להוריד את הצריכה היומית כדי לרדת במשקל נניח ל-1200 קלוריות[מה שבדרך כלל כולם עושים] כלומר הפחתה של 1800 קלוריות ממה שאת רגילה, זה יגרום בעקבות זאת לירידה מהירה במשקל ולהאטה משמעותית בהמשך התהליך.מה שיאיץ את נקודת השבירה ויפגע ביכולת ההתמודדות של הגוף עם השינוי. חשוב לדעת שכל חסכון[או הפחתה] מצטבר של 3500 קלוריות יביא לירידה של חצי קג לערך.כמובן שיש גם לקחת בחשבון פעילות גופנית הנלווית לשינוי,, מה שמאיץ את הירידה במשקל. נכון שזה מה שכולם רוצים, לרדת ומהר במשקל, אבל אף אחד לא מבין מדוע הירידה נעצרת מהר מידי יחד עם היכולת להמשיך. ואז נשברים, חוזרים להרגלים הקודמים, וחוזר חלילה. ולמה היית צריכה את כל ההרצאה הזו? רק כדי שתביני[ וגם שאר באי הפורום] מדוע אני לא ממהרת לנקוב בסך הקלורי הנחוץ לכל אחד על מנת לרדת במשקל. מה שניתן להסיק מדבריי זה שעלייך להוריד בהדרגה את כמות הקלוריות היומית שלך, ובמקביל להעלות את הוצאת האנרגיה שלך ע'י פעילות גופנית[ גם בהדרגה] והמלצה שלי; השתדלי לא לרדת לפחות מ 1200 קלוריות[ הכוונה לאחר שתורידי את כמות הקלוריות באופן הדרגתי] לגבי הערתך בקשר לסיבים התזונתיים ראי את התייחסותי והתייחסותו של צביקה לשאלות של שרון,. את יכולה גם להשתמש במנוע החיפוש של הפורום , וודאי תמצאי שם הרבה אינפורמציה בנושא, ביי וערב טוב לך...........סימה

אני (כמו לדעתי, גם שאר הגולשים) מעריכים כל עזרה שאת נכונה לתת... ולעניין הקלוריות- יש לי מידה רבה מאוד של אמונה בדברייך, התנסיתי על בשרי... מאז שהתחלתי את ההרזיה אני קוראת הרבה בנושאים הללו, וזה בהחלט עניין שפיספסתי... הבנתי שעל מנת לשמור על חילוף חומרים תקין, יש לתכנן הרזיה איטית, מצד שני- הירידה בצריכת הקלוריות הייתה אכן (כפי שניחשת...) חדה... מאחר שעכשיו כבר מאוחר להפחית בהדרגה, איך את ממליצה לתקן? אני בדיאטה מזה כ-3 חודשים, והתחלתי אמנם בצריכה של 1500 קלוריות, אך הורדתי לאחר כחודש וחצי (לאחר שלא הורדתי משקל כמעט בכלל...) ל-1200. לא ציפיתי לקבל ממך הקצבה מדוייקת של צריכה קלורית, ברור לי שזה דורש התאמה (כפי שהסברת), אלא רק לוודא שאני נמצאת בטווח נכון, ולא עושה איזושהי טעות חמורה (מאחר ש-1200- הצריכה הנוכחית שלי- זה גם החסם התחתון...). ובנושא הסיבים- השאלה אליה התכוונתי הייתה של בחורה ששמה אינו שרון, ולא היו לה כל תגובות מלבד תגובתך: http://doctors.co.il/forums/read.php?f=16&i=159260&t=159260 חיפוש בפורומים לא פתר את בעייתי... אודה לך אם תוכלי להתייחס לשאלה- האם ישנה בעיה כלשהי עם צריכה מופרזה של סיבים. מקווה שלא הגזמתי עם השאלות... תודה רבה! מאיה.