דיאטה מאוזנת

שלום! אני בת 45 וב-4 חודשים האחרונים ירדתי 9 קילו (אני שוקלת כעת 79 קילו) ואני רוצה לרדת עוד 6 קילו. אך כעת נעצרתי ואני חושבת מהאופן שאני אמנם ממשיכה להקפיד אך לא באופן שהתחלתי אני עאוכלת ארוחות מסודרות ופירות וכד' אך הירידה במשקל נעצרה ב-3 שבועות האחרונים וכמובן שזה מאד קשה. אני מחפשת איזו דיאטה שאוכל לעשות בקלות ולהמשיך לרדת ואני לא מתכוונת שכל היום לחם עם חמאה וכד'.

שולה, את עוסקת בספורט? עדי

זה טבעי מאוד שאחרי ירידה של 9 ק"ג נעצרים. כדאי להגביר או להתחיל בפעילות גופנית. אבל קודם כל לבדוק אולי התחלת להגדיל כמןיות מזון בלי לשים לב.....

קצת, אני הולכת על הליכון פעמיים עד שלוש פעמים בשבוע 20 דקות.

הייתי שמחה לדעת איזו דיאטה עשית על מנת לרדת 9 קילו שמשך 4 חודשים והאם עשית גם פעילות גופנית - אשמח לתשובה מהירה - תודה

שלום לך! הדיאטה שעשיתי התחלתי בקבוצה, אבל פרשתי מהר מאד מחוסר זמן וסבלנות וזאת לשמוע שוב ... בקיצור בבוקר - אני קמה מאד מוקדם אז אני שותה קפה עם כמה פרכיות אורז עם הדבש. בארוחת בוקר שזה בין 9.00 - 10.00 אני אוכלת 3 פרכיות אורז עם קוטג' 5 % או איזה יוגורט עם תוספת כל שהיא או כריות, או קורנפלקס מצופה שוקלד - אבל קצת. או לחמניה קלה עם עם גבינה 5% . אחרי כשעתיים אני אוכלת פרי. בשעה 14.00 אני אוכלת ארוחת צהרים שניצל על האש עם קצת אורז וקישואיים וטחינה או סלט ירקות גדול שחונק אותי עד למחרת (כל הירקות כולל גבינה בולגרית, טונה וביצה קשה) בערב יוגורט או קצת אבטיח וכד' בלילה עם עדין מתחשק לי משהו אז או ג'לי דיאטטתי או פופקורן ללא שומן אני עושה במכונה שהוא יוצא יבש - צריך להתרגל. הרבה פעמים אני לא אוכלת ארוחת ערב רק קערה גדולה של פופ קורן עם קפה קר. וזה בערך התפריט שלי. בהצלחה