דחוףףף

שלום אני בת 25 ואני עוד מעט כבר חודש אחריי לידה הייתי שוקלת 60 לפני ההריון שזה עדיין מלא בשבילי כי הייתי כל הזמן ממש רזה ראוי לציין שהגובה שלי הוא 1.60 ועכשיו ירדתי לאחר הלידה 12 קילו ואני שוקלת כעת 68 מה לעשות איך אני משילה את כל המשקל הזה מעליי אני גם עכשיו לא מצליחה להכניס כלום לבטן שלי ממש לא בא לי לאכול הרבה ואומרים לי שזה רק ישמין אותי אז איזה דיאטה את מציעה לי לעשות במיוחד עכשיו שאין לי זמן ממש לבשל לעצמי ארוחות

שלום מיטל, קודם כל, מזל-טוב ! דווקא בתקופה רגישה כמו שאת נמצאת בה, עליך כן למצוא זמן לבשל לעצמך. או אולי לקבל עזרה, כי מאד חשוב להזין את גופך כראוי. איני מבינה הרבה בהריונות, אבל יתכן שהמשקל העודף הוא בעיקר ממים שהצטברו. בכל אופן, תמיד רצוי לאכול ירקות מבושלים, עם איזשהו דגן (אורז מלא,בורגול,קינואה)-ואפשר גם מידי פעם דג/ביצה. לפעמים ארוחה יכולה להיות רק סלט טרי-גדול ומגוון עם גבינה/חומוס/ טחינה. כדאי גם להכנס לכושר : קצת לצעוד,תרגילי גמישות על מזרון,שרירי בטן. חשוב גם לשתות מספיק-ולא רק קפה או משקאות ממותקים. יום טוב, עידית סער , נטורופתית

מיטל שלום, גם אני רוצה להתיחס כדיאטנית. אני כמובן מסכימה עם כל מה שכתבה לך עדית ורוצה רק להוסיף. לבני אדם יש תקופות חיים מסוימות בהם הם משמנים מין ציוני דרך כאלה. אחד הבולטים שבהם הוא הריון הרבה פעמים ראשון. כשאת הופכת לאמא פעם ראשנוה הרבה דברים ישתנו בחייך לתמיד ועליך לתת לכך את הדעת. גם נפשית וגם גופנית יש שינוי גדול. אחד הדברים הבולטים שאנחנו רוצות לחשוב שהחיים יחזרו למה שהיו לפני הריון ואנחנו כמובן רוצות את הגוף שהיה לנו לפני זה. זה רצון טיבעי ואם תנהגי נכון זה יקרה. מה זה לנהוג נכון - הכי חשוב - סבלנות !!!!! תני לעצמך לרדת בקצב מאד איטי. אל תכניסי את הגוף ללחץ של דיאטה. הרי לפני הריון הייתר רזה טיבעי כלומר באיזון עם המשקל. אם לא תעשי דיאטה אלא תתני לגופך ונפשך להסתגל למצב חדש של אמהות זה יקרה. אל תשכחי זה מאד קשה להיות אמא בפעם הראשונה. ויש נטייה טיבעית לשכחו מצרכייך כי עלך לטפל בתינוק שהוא מאד זקוק לך.