איך מורידים 5 ק"ג

שלום, אני בחורה בריאה בת 26, גובה 1.60 ומשקל 55 ק"ג. אני רוצה להוריד עוד 5 ק"ג, איך עושים זאת ואיזו פעילות גופנית כדאי לשלב עם זה? הנחיות כלליות אני יודעת, אודה אם אפשר לקבל ממש מתכון יומי מה לאכול וכמה.

מיקי, אם תוסיפי ספורט שאת אוהבת, זה ישפר את הרגשתך. לא נראה לי שאת צריכה לרדת. עדי

אם תורידי תעלי הרבה יותר מ5 - ראי הוזהרת.

בלה שלום. אני די חולקת עלייך לדעתי היא יכולה להוריד עוד 5 בק"ג ולא לעלות אותם בחזרה או יותר בהכרח כמו שציינת. אם היא תעשה זאת בצורה מבוקרת ונכונה ואח"כ תדע לשמור על עצמה.זה אפשרי בהחלט את לא חושבת?

מיקי שלום רב, אני מכירה את הכמה קילו עודפים האלו, שנורא מקשים על החיים. שמי עידית ואני נטורופתית (מרפאה טבעית שמתמקדת בתזונה נכונה). אם את גרה עדיין עם הוריך, אוכל לעניין את כולכם בהרצאה מעניינת, על דרך בריאה להכנת מזון, שגם חוסכת זמן הכנת האוכל, גם חוסכת כסף ומעל הכל, יותר בריאה ועוזרת בשמירה על משקל טוב. יש לי שאלה התחלתית : מה את אוכלת בעצם ? אילו כמויות ובאיזה שעות ? פעילות גופנית שמאד בריאה, כל אחד יכול לעשותה ושגם עוזרת להפחית משקל, היא הליכה. הליכה- לא של חלונות ראווה- אלא ספורטיבית, מהירה - כזו שמזיעים ממנה, ל-45 דקות לפחות, שורפת קלוריות. מלבד זה גם טוב לעשות על מזרון קצת שרירים וגמישות. חיזוק הבטן, הקשחת הישבן, גם יתרמו למצב הרוח וגם יפחיתו בסופו של דבר ממשקלך. שיכבי על הגב, הרימי באויר את הרגליים כשהן ישרות, מעט מהרצפה (רק תיזהרי על עמוד השדרה, שלא תווצר קשת במתניים.)-זה יעזור לבטן להתקשות. אפשר גם באותו אימון-בשכיבה על הגב- להרים אגן ולחזק את שרירי הישבן. לאכול צריך הרבה ירקות שטוב לשלבם עם למשל, דגנים (כאורז-רצוי מלא) -או עם חלבון (או ביצה, או סויה, או דגים). מידי פעם - למשל בבוקר - איכלי ארוחת פירות. בערב רצוי לאכול דברים קלים לעיכול ולא הרבה. למשל תפוח עם יוגורט, או אורזית עם גבינה וירק. רצוי גם לשתות הרבה - בעיקר מים, או תה צמחים לא ממותק. זה אני מקווה, מספיט "טיפים" לפתיחה. בהצלחה, עידית

שלום עידית, אני לא גרה אצל ההורים, אלא לבד, אוכלת פירות, ירקות, מנסה כמה שפחות לגעת בפחמימות, לא נוגעת בכלל בג'אנק-פוד, עוגות, ממתקים וכו'. אני לא עושה שום סוג של ספורט, ממש פדלאה, בניגוד למה שהייתי רגילה פעם (ריצות ארוכות ותרגילי כושר). האם זה נכון שכדאי מאוד לא לאכול אחרי 19:00 בערב, ולמה? דרך אגב, תקופה מאוד ארוכה הייתי אוכלת לאחר 22:00 בלילה ודברים לא ממש בריאים, כמו ספגטי, סדנביצ'ים וכו'. אולי זה אחד הדברים שהקשו עלי את הירידה במשקל? מתי כדאי לאכול פירות, ירקות? מתי לשלב פחמימות בתפריט? האם חייבים לשתות הרבה מים או שתיה לא ממותקת על מנת לעזור לתהליך ההרזיה, מדוע? מה לעשות כשאני "חושבת" שאני רעבה? מה לאכול כשאני באמת מרגישה רעב? מה כדאי לאכול/לשתות באירועים, על מנת לא לחרוג לא מהדיאטה ולא מחברת האנשים...? תוך כמה זמן בערך אפשר לצפות להוריד 3-5 ק"ג תוך הקפדה על מה שדיברת? עוד דברים שכדאי שאני אדע, מבלי ללמוד דיאטנות קלינית? נ.ב. האם שמעת על השיטה של ד"ר איידלין? מה דעתך? ניסיתי את זה זמן מסוים, הורדתי כ-3 ק"ג, אבל העליתי אותם חזרה מכיון שלא ידעתי איך לשמור על המשקל החדש שהגעתי אליו. תודה מראש וסליחה על מטר השאלות.