איך מצליחים להפטר מבטן גדולה

היי. מעדיפה אני להשאר באנונימיות. הייתי שוקלת 84 ק"ג ובמהלך הזמן (חבר ראשון-מתביישים) ירדתי ל- 65 ק"ג אני תקועה עם המשקל הזה . לפי כל חישוב שרשום באתרי תזונה לפי גובה 1.65 אמורה להשקל 55 ז"א 10 ק"ג פחות לא כן ?!? בכל אופן אני חסרת ייאוש ואינני יודעת מה לעשות אודה מאוד באם תשלחו לי מייל שיעזור לי לפתור את הבעיה הגדולה הזאת !!! תודה רבה ORI

אורי שלום קודם כל כל הכבוד לך ירדת 20 קג זה השיג נדיר ואדיר הטבלאות לא כל כך אכזריות כמו שאת מתארת אין צורך להיות 10 קג פחות מהגובה . אם מטרידה אותך בטן עליך לעשות פעלות גופנית מודרכת בברכה בלה

אורי, צריך פשוט לאכול פחות. יותר ירקות ופירות ופחות פחממות (לחמים, מאפים, פיצות ודומיהם). לא רצוי להפסיק לאכול, לרעוב ואז במצב רוח רע, לטרוף בערב משהו שיהרוס הכל. אסור להרגיש רעב. לאכול בשעות הבוקר, פירות, אפשר עם יוגורט ובסוף שתיה (תה לא מומתק, מים, תחליף קפה). בצהריים תבשיל ירקות או סלט גדול. אפשר עם אורז מלא, או עם חביתה. בערב לא רצוי לאכול הרבה, אז שוב אפשר פירות. מידי פעם אם את מרגישה רעב, איכלי אורזית עם טחינה או עם גבינת לבנה (החמוצה). או פרי נוסף. חשוב גם לשתות מים / תה. עשי גם תרגילי בטן. עידית סער, נטורופתית