אי ירידה במשקל

שלום רב! אני בת 23 , בריאה, גובהי כ160 ומשקלי 73 ק"ג כאשר רוב השומן מרוכז באיזור הבטן. במשך כשלושה חודשים אני צורכת כ 500-700 קלוריות ליום ועוסקת בפעילות גופנית אינטסיבית - כשעה וחצי שחייה חמישה פעמים בשבוע , אך למרות כל זאת איני יורדת במשקל - הירידה היא כשני קילו בשלושה חודשים. למה זה קורה ? מה הסיבות לתופעה? האם ישנה דרך לזרז את התהליך? איך ניתן להפטר מעודפי השומן באיזור הבטן (כפיפות בטן לא עוזרות)? תןדה מראש, קרנית

שלום קרנית, במהלך 3 החודשים האלה בהם צרכת 700-500 קלוריות לימדת את הגוף שלך איך לחיות על פחות קלוריות וגרמת לו להוריד את קצב חילוף החומרים הטבעי שלו. שהוא מנגנון שקיים בגוף שלנו עוד מימי האדם הקדמון ונועד להגן עלינו בתקופות קשות בהם לא היה מספיק אוכל זמין. מה שקרה עכשיו - הוא שחילוף החומרים שלך הוא מאד איטי ולכן גם קצב הירידה במשקל איטי מאד. בנוסף, דיאטה של 500 קלוריות (מדודות, לא "בערך") היא קיצונית מדי ועלולה לגרום לנזקים רבים למערכות הגוף. סביר להניח שהגוף שלך כעת הוא חלש ולא מתפקד באופן אופטימלי, וגם חסרים לו הרבה ויטמינים ומינרלים שמשתתפים בתהליכי ייצור האנרגיה בגוף - כל אלה גם תורמים לירידה האיטית. כל זאת בהנחה שבאמת אכלת 700 קלרויות ולא רק חשבת שאכלת (המון אנשים לא יודעים להעריך כמה קלוריות הם צורכים ליממה). דבר נוסף, בגלל הפעילות האינטנסיבית יכול להיות שנבנתה אצלך רקמת שריר חדשה, וגם היא שוקלת. אם הרגשת שינוי בבגדים (פחות הדוקים על הגוף) זה אומר שהורדת רקמת שומן והוספת רקמת שריר - שזהו תהליך רצוי ובריא ויותר חשוב ממספר הק"ג שהורדת. שומנים באיזור הבטן ניתן להוריד בשילוב של תפריט דל-שומן+ פעילות אירובית (ריצה, אופניים, הליכה נמרצת)+כפיפות בטן, ואם גם זה לא עוזר - זהו מבנה גוף ותמיד תישאר לך "בטן" קטנה. המלצתי לך היא להפסיק ומיייד את שיטת הדיאטה הלא בריאה הזו ולמצוא דיאטנית קלינית שתדריך אותך ותתן לך קודם כל תפריט מאוזן. קצב ירידה טוב הוא של 1-0.5 ק"ג לשבוע - איטי אבל בטוח! בהצלחה

סמדר בן-נון, יישר כוחך !!!