תוכנית דיאטה

אני בת 21 מעוניינת להתחיל בדיאטה , ואני מבקשת תוכנית שתתאים לצמחונית ושתהיה בלי ביצים או מומעטת . יש לציין כי אני לוקחת ויטמין B12 בכדורים אני אישית מאד רוצה להתחיל בתוכנית הרזייה ואשמח לקבל עזרה דרך האימייל רב תודות

נולה, צריך ללכת לאיש מקצוע! עדי

נולה שלום, אנחנו לא נוהגים לתת תפריטים ותוכניות דיאטה בפורום. כפי שעדי אמרה, כדאי שתתייעצי עם איש מקצוע (תזונאית קליני, או נטורופט/ית. אני מאד שמח שאת בדרך הצמחונות (גם אני צמחוני), אבל כדי שלא יהיו חוסרים תזונתיים (מעבר ל B12) צריך להתייעץ. יש אנשים שמחליטים לעבור לצמחונות ללא הדרכה וזה גורם נזק לתדמית שלנו, כאשר יש חוסרים ונזקים. בהצלחה