הורדת/שריפת שומן בגוף

אני בן 25 1.83 ושוקל 79 ק"ג ואני מתחיל להתאמן בחדר כושר אבל לפני שאני מתחיל להתאמן אני רוצה להוריד את האחוז שומן בגוף ,אני לא שמן אבל יש לי שכבת שומן קטנה באזור המותניים והבטן ואני רוצה להוריד אותה כדיי שאפשר יהיה לראות את שרירי הבטן ,לאחר התייעצות עם 2 מדריכי כושר קיבלתי 2 תפריטים שונים ואני רוצה לרשום את התפריטים כאן ולקבל חוות דעת איזה מהם הוא יותר מומלץ: תפריט א': 4 ארוחות ביום שבכל ארוחה אני צריך לאכול 30 גרם חלבונים ולאכול מעט מאוד פחמימות (2 פרוסות לחם חיטה מלאה וקצת אורז) ,סלט ירקות חופשי ,כף שמן זית. הטענה בתפריט זה הייתה שע"י אכילת הרבה חלבונים ומעט פחמימות לגוף לא יהיה מה לשרוף ובמקום לשרוף מהשריר הוא ישרוף מהשומנים. תפריט ב': תפריט מאוזן שכולל 5 ארוחות: בוקר:2 פרוסות עם גבינה,ירק,ביצה ביניים:2 פרוסות עם פסטרמה צהריים:חזה עוף,אורז,סלט ביניים:סנדביץ עם ריבה (דיאטטית כמובן) ערב:סלט ירקות עשיר פרי אחד ביום (תפוח,בננה,אפרסק) דנונה 0 אחוז שומן פעמיים-שלוש לבחירתי (לא חייב) כמובן שעם 2 התפריטים מתבצעת פעילות אירובית 3 פעמים בשבוע שכוללת הליכה+ריצה. אשמח לקבל חוות דעת , בתודה אמיר.

דיאטה נחמדה מאוד רק המלצה חמה... לאחר ארוחת הבוקר בימקום לאכול פרוסות עם פסטרמה.... לאכול פרי או דיאט דנונה..... זה הרבה יותר טוב.... כי אחרת יוצא יותר מידי לחם... שיהיה בהצלחה.... עם קצת כח רצון..... תמיד תצליח :)

שלום אמיר, התפריט שקיבלת, נראה לי, משמין ולא למען הרזיה. מי שרוצה לרזות, חייב לקצץ בפחממות. לא לחלוטין- (צריך אותן גם)- אך לא ארבע פרוסות ביום ולא עם ריבה ! ורצוי גם שהפחממות שאתה אוכל, תהיינה מלאות (אורז מלא, לחם מלא). גם ההמלצה לפרי אחד ביום, נראית לי מוזרה. מה רע בפירות ? אפשר למשל להרכיב ארוחה אחת ביום -(נניח בבוקר)- תהיה רק פירות. יש לי גם הערה בעניין הספורט : לפי דעתי צריך לעשות משהו כל יום, לא רק 3 פעמים בשבוע - אבל זה כבר עניין שלך שלא קשור למקצוע שלי. יום טוב, עידית סער , נטורופתית