דיאטה

שלום, אני בת 21.5 שוקלת 63 גובה 160, אני מאוד מעוניינת להוריד במשקל, יש לי המוגלובין נמוך ואני לוקחת ברזל ובנוסף טריגליצרידים מוגברים. הייתי במעקב דיאטנית כמה חודשים אבל לדעתי הדיאטות שהיא נתנה לי לא היו בריאות לי וגם לא היו אפקטיביות בירידה במשקל, האם תוכלי לנסח לי תפריט לדיאטה שמתאימה לי? אני מאוד אודה לך.

רויטל, גשי עוד פעם לדיאטנית! עדי

שלום רויטל, אני נטורופתית העובדת עם תזונאי, אשר יחד אנו מרצים על שיטות להרזיה ושמירה על משקל, כמו גם על שיטת בישול שהיא בו-זמנית יותר חסכונית, יותר פרקטית ומעל הכל יותר בריאה. נוכל לעזור ! עידית ומריוס,

לרויטל שלום, יש לי בעיה עם כל הדיאטות הכתובות. אף פעם לא ברור לי למי הן בדיוק מתאימות. הרי לכל אחד מאיתנו אורח חיים שונה, צרכים ואהבות שונות. יש כאלה שזקוקים ליותר לחם, אחרים מעדיפים בשר ויש את אלה שבלי משהו מתוק פשוט "מסוכנים". תפריט של 1000-1200 קלוריות ביום יוריד אותך יפה במשקל. אני מציעה לך לבנות תפריט שבו לא תהיי רעבה (אחרת אין סיכוי להצלחה). הקפידי על שתייה מרובה (10-12כוסות ביום) ועם פעילות גופנית, הירידה מובטחת. בהצלחה, רחל.