דיאטה ספורט ואי ירידה במשקל

כבוגרת מספר רב של דיאטות הפעם נתקלתי בבעיה. לפני שנתיים עשיתי דיאטה מאוזנת עם קבוצת תמיכה וירדתי 30 ק"ג אחרי שנה החזרתי 10 ק"ג היום אני רוצה להוריד אותם ואיני מצליחה, למרות שאני עושה ספורט ארובי והליכה של 50 דקות בין 6-10 פעמים בשבוע. שאלתי: מה יכולות להיות הסיבות לאי ירידתי במשקל? נ.ב: לדעתי זו אינה בעיה של אכילת יתר או בניה של מסת שרירים.

למיכל שלום, גם אני מכירה את הבעיה. 1. רשמי באמת כל מה שאת אוכלת. 2. את עוסקת בפעילות גופנית. זה טוב. 3. תרשמי להבא את המשקל והגובה. עדי

גובהי 164 ומשקלי 82 ק"ג אני בת 34 ורוצה להוריד כ-15 ק"ג. אני רושמת מה שאני אוכלת ועל פי נסיוני אני לא אוכלת יותר מהמותר. יש לך עוד הצעות מה לעשות ?

שלום רויטל, יכול מאד להיות שלאחר מספר רב של דיאטות הגוף למד להאיט את קצב חילוף החומרים ועבר "התייעלות" ומה שעשית בעבר כבר לא מספיק כדי לרדת לאותו משקל. עדיף להתפשר על כמה ק"ג אבל לא להיות בדיאטה אלא להחליט על אורח חיים מאוזן וקבוע, שסדר היום התזונתי בו לא משתנה, גם אם נמצאים בעבודה, בחופש, במסעדות או באירועים. כדי לבדוק יותר לעומק מדוע הירידה לא נמשכת באותו קצב, והאם יש סיכוי להמשך הירידה - יש לפנות ליעוץ אישי אצל דיאטן/נית קליני/ת ולהחליט על סדר עדיפויות ועל משקל ריאלי בהצלחה !!

סמדר שלום, אני בת 34 1.64 מ' 82 ק"ג ומכאן שיש לי כנראה הרבה עודף להוריד. הקטע של הספורט חדש יחסית, מספר חודשים ולכן אני איני מצליחה להבין איך איני יורדת במשקל למרות השעות הרבות שאני משקיעה באימון גופני. ברור לי שהגוף מתייעל ושורף פחות טוב את השומנים שלו עם הזמן ובחלוף מספר דיאטות אבל לעניות דעתי תוספת של אימון גופני הייתה אמורה לתת לגוף את זריקת המרץ הנחוצה לו על מנת לאבד משקל נוסף, האין כך? ואם לא האם אני צריכה לשתות מים ולהריח לחם על מנת לרדת במשקל ????????????? מיכל