צריכה עזרה

אני בת 17 אני שקלתי 80 קילו הורדתי ל76 ואני 168 והיתי רוצה לשקול 54 ק"ג אני מנסה דיאטה תפריט טוב לא מגבילה את עצמי בשום דבר כמובן ממתקים ממש לא הרבה ואני עושה הליכה שלוש פעמים בשבוע ואני לא יורדת במשקל בכלל מה עושים? וכולם אומרים לי שיש לי מבנה רחב וזה ממש לא נכון למעלה אני ממש רזה זה רק התחת...והצלוליטס? איך תפריט דיאטה צריך להראות מה מותר לאכול מה אסור? אני צריכה עזרה במיוחד בגילי זה ממש מפריע ואני רוצה לנהל חיים רגילים ? מה עושים? אני צריכה תמיכה ..... ואין לי איפה לקבל אותה... במיוחד בבית..

היי! שכחת לציין כמה זמן את בדיאטה... וכמובן את התפריט-האם את זו שהרכבת לעצמך או דיאטנית? כעיקרון, דיאטה זה אומר שינוי בהרגלי האכילה - לתמיד ולא לטווח קצר ע"מ לרדת במשקל, כיוון שלשמור על משקל חדש ותקין זה אומר אורח חיים. אני במצבך. עליתי במשקל בשנה האחרונה המון (עקב שינוי בסגנון החיים) ואני מנסה נואשות ליישם את שרשמתי לעיל אך לשוא-לא יורדת במשקל ושוב חוזרת לאכול כל מה שבא. נשברת אחרי מס' ימים ממש. אני מיואשת מאד-שום בגד לא מתאים למידותיי הנוכחיות ומשאת נפשי זה לרדת במשקל. אוליי כאן זה המקום המתאים לקבל תמיכה און ליין יום יומית ע"מ לחזק את כח הרצון להגיע אל היעד הנכסף.. שיהיה לך בהצלחה תוכלי להשיב לי ולקבל עזרה ותמיכה חזרה. .לינוי.

היי, תנסו ללכת אולי לקבוצת תמיכה כלשהי. עדי

לבנות שלום, ירידה במשקל היא תהליך שדורש זמן וסבלנות. לצערי, אין איזו שיטת קסם. החלום של כל אדם עם עודף משקל הוא ללכת לישון שמן ולקום בבוקר רזה... על החלום הזה בנוייה תעשיה שלמה. אז את החלום הזה יש לתייק במחלקת החלומות יחד עם כל מיני פנטזיות נוספות. תפריט לירידה במשקל צריך להיות תפריט דל קלוריות כמובן, אבל כזה שאפשר לחיות איתו בשלום. הוא צריך להיות מותאם אישית לכל אחד. אין תפריט שיכול להתאים ללינוי, לעדי או לי. לכל אחד מאיתנו אורח חיים שונה, צרכים שונים וכמובן, אהבות שונות. פעילות גופנית חשובה וכמובן, לא לשכוח מים. מסתבר ששתייה מספקת (לפחות 10-12 כוסות ביום) חיונית לירידה במשקל. לא ברור לי למה את לא יורדת במשקל. זה דורש כמובן, התיחסות אישית. אבל, אני מבטיחה לך שאם תתמידי ולא תתיאשי (כי הרי הייאוש כל כך טעים...) הירידה תגיע. זה יופי של רעיון שאת ולינוי תתמוכנה אחת בשנייה. גם ההצעה של עדי מצוינת. קבוצת תמיכה בהחלט יכולה לעשות נפלאות. רחל

לבחורה המיואשת שלום רב, זאת באמת בעיה מרגיזה, שרוצים לרזות ולא מצליחים, כי לא בדיוק יודעים איך לעשות את זה. אוכל לעזור אם אדע יותר פרטים, על הרגלי אכילתך, שעות אכילתך,מקום אכילתך והעדפותיך. כמו שכבר אמרו לך, צריך המון כח רצון ונחישות, להמשיך בתכנית הרזיה, למרות שאת תראי, שהשינוי המיוחל לא מגיע תוך יום-יומיים. להמשך התכתבות, כתבי לכתובת שלי ונעבוד ! עידית סער, נטורופתית

עידית שלום! אני אם לשלוש בת 36. לפני כשלוש שנים עזבתי את מקום העבודה לטובת הטיפול בבנותיי הקטנות. בתקופה זו ירדתי במשקל פלאים, היות ולא נותר לי זמן לאכול (ממש כמו שזה נשמע).כל היום הייתי טרודה בטיפול בבית ובילדים ושכחתי הנאה מאוכל מהי!? הרגשתי מצויין עם עצמי היות ורזיתי מבלי משים וללא עינויי דיאטות למיניהן... לפני כשנה חזרתי לעבודה-ואז החלה העלייה במשקל. פתאום היה לי זמן לאכול,היקף הפעילות הפיזית שלי הצטמצם (עבודתי כרוכה בישיבה משך שעות מול מחשב)-דבר שעזר לק"ג להתערם במהירות על גופי, הכושר הגופני שהיה בשיאו ירד גם הוא-והתוצאה היא הרגשה איומה שאני מנסה להדחיק בכל יום חדש. בגדיי כולם קטנים(גדלתי בשתי מידות) ומה שהורס אותי שממש לא מזמן הייתי רזה ועכשיו אני לא מכירה את עצמי...לכן אני מצפה מעצמי לחזור מהר למימדיי הקודמים. הרגליי האכילה השתנו לי (בבית הייתי רק "טועמת" מהאוכל ומייד שבעה-עכשיו אני צריכה ממש לאכול וכמה שיותר...). מרגישה שאני זקוקה לתמיכה ע"מ להתמיד בשינוי הרגלי האכילה ולחזור לעצמי. אין לי פנאי לפעילות גופנית-היות ויש לי ילדות קטנות שזקוקות לי בבית. אני כל היום מחפשת מה לאכול/לנשנש/לשתות-העיקר שהפה יהיה עסוק... איך בכל זאת ניתן להצמד לתפריט שמתאים לי ? וכמה זמן יקח לי להשיל מעליי 10 ק"ג מיותרים שהצטברו רק בחודשים האחרונים? מיואשת.אודה לכל עזרה. לינוי.

כל הכבוד לך על האומץ לבקש עזרה. אני מציע לך ייעוץ מקצועי ותמיכה לאורך זמן, אבל בפורום יותר "שקט", שכתובתו: http://www.diburim.co.il/cgi-bin/forums/intraforum.cgi?forum=5515 בהצלחה, מריוס, תזונאי הוליסטי