רחל יקרה

בוקר טוב, אני בת 27.5, גובהי 1.69 מטר ושוקלת כרגע 76.5 ק"ג. אני כ - 3 חודשים אחרי לידה ונשארתי עם עודף של 8 ק"ג מההריון (+ עודף שהיה עוד לפניו...) לפני כחודש וחצי התחלתי בדיאטה בה אני אוכלת 1000 קלוריות ביום, שותה הרבה מים (3-4 ליטר), נמנעת ככל האפשר משומנים ומשלבת פעילות גופנית קלה. בינתיים ירדתי 7 ק"ג, וברצוני להגיע למשקל של 60 ק"ג. יש לי כמה שאלות: 1.בכל בוקר אני שותה כוס נס קפה עם סוכר וחלב, ועד הצהריים לא אוכלת כלום, כיוון שארוחת בוקר "פותחת לי את התיאבון" לכל היום? האם כדאי לנהוג כך ? 2. האם הקפדה על 1000 קלוריות ביום תפגע ביכולת הירידה במשקל בטווח הרחוק ? האם בגלל זה כל "פירור" מיותר שאכניס לפה, יגרור עלייה במשקל ? 3. מאז שהתחלתי בדיאטה, לא "הרשיתי" לעצמי אף חטיף או שוקולד או עוגה וכדומה. האמת היא שככל שעובר הזמן, החשק לכך דווקא פחת. השאלה היא : האם זה חכם ? האם צפוי לי בולמוס אכילה בעקבות כך ? 4. נרשמתי למכון של סטודיו C. האם לדעתך התעמלות זו תועיל לי? אני מודה לך מראש על תשובותייך, לונגי.

היי, את מניקה? ולשאלותייך: 1. אני אישית חושבת שכן כדאי לאכול ארוחת בוקר. 2. לדעתי 1,000 קלוריות זה די בסדר, אבל יהיה מי שיגיד לך אולי להעלות את כמות הקלוריות (בייחוד אם את מניקה ולכן נשאלה השאלה למעלה(. 3.קשה מאוד לדעת. 4. לדעתי, כל סוג של התעמלות יכול להועיל לך. יופי שנרשמת! מקווה שקצת עזרתי, עדי

שלום רחל הנני נמצאת בבעיה קשה ורצינית אני שוקלת 148 למרות שקרתו לי את השד בעקבות מחלה אנינני יודעת מה לעשות אם אני לא יאכל נכון השד לא יצמח עוד תודה מראש רבקה

שלום לך, ראשית יופי שאת מטפלת בבעיה שלך, ויש בהחלט תוצאות לעבודה. האם ירדת 7 ק"ג בחודש וחצי? ראשית, בקשר לארוחת בוקר. יש כאלה שזקוקים לארוחת בוקר, ממש לא יכולים לתפקד בלי משהו בפה, ויש כאלה שפשוט לא זקוקים לאוכל בבוקר. אלה ההבדלים בין אנשים. מכיון שאת יורדת מצוין ,אני מציעה לך לאכול יותר מ-1000 קלוריות ביום. גם 1200 קלוריות יורידו אותך יפה. בקשר לאכילת דברי מתיקה יש כל מיני גישות יש את הגישה השמרנית שגורסת שלמי שיש נטייה להשמנה ויש לו בעיה עם מתוק, אסור לו בתכלית האיסור לאכול דברי מתיקה. הגישה הליברלית יותר (שאני שייכת אליה) גורסת שצריכים ללמוד לשלב גם דברי מתיקה בתפריט היומי. אבל כדאי לקחת רק דברים ששולטים בהם, ולאכול דברים שבאים במנות מוגדרות. למשל, מקופלת, שלגון וכו'. נא לא לסמוך על כוח הרצון ולנסות לקחת "רק" שורה של שוקולד כאשר שוקולד הוא החולשה העיקרית. אני גם מציעה לא להתחיל עם מתיקה כשרעבים (כמה עוגיות אפשר לאכול כשמתים מרעב?), ובוודאי לא כשעייפים או לחוצים. יופי שצרפת פעילות גופנית. אבל אני מציעה לך גם לעסוק בפעילות אירובית (פעילות לב-ריאה) ששורפת קלוריות, כדי להגדיל את הפערים בין קלוריות נכנסות ויוצאות. את שותה נהדר - תבורכי. המשך הצלחה, רחל.

המון תודה !!!!