איך אפשר להשמין?! (כן כן...צרות של רזים)

שלום, אני בן 27, שוקל בסביבות 60 ק"ג, וגובהי 176 ס"מ. זה תקופה ארוכה אני מנסה לעלות במשקל, אך ללא תוצאות. לאחרונה אף התחלתי ללכת שוב לחדר כושר, ע"מ לפתח את השרירים, ולעלות בכך קצת את מסת השרירים, ולפתח תאבון אחרי כל אימון. אך לא משנה מה אני אוכל (ותאמינו לי,דברים משמינים), שום דבר לא זז, ואף אפילו מתחיל לרדת.. מה צריך להיות המרכיבים העיקריים, וכמה ביום, באוכל שאני צורך. איזה סוגי מאכלים? בבקשה לא להמליץ לי על כל מיני שייקים וכו', אני פשוט לא מאמין בזה, וחוץ מזה, זה ממש לא טעים. תודה.

לרפי שלום, אני בטוחה שהמון אנשים מקנאים בך. ואולם, חשוב לזכור שלעלות במשקל זה לא פשוט (לא ל"מפותחים" שבינינו, לאלה אין בעיה). אני מבינה מדבריך שאתה בריא, פעיל ומרגיש טוב. האם אין אפשרות שתקבל שאתה שייך לזן הרזה ולהינות מזה ? אגב, גם אנשים כמוך, בהתבגרותם עולים מעט במשקל. ועכשיו, לתשובה. ובכן, כדי לעלות במשקל אתה צריך לאכול יותר ממה שאתה צורך כיום. לכן, מציעים לאנשים עם בעיה כמו שלך לאכול אוכל מרוכז, עתיר קלוריות, כמו, דברי מתיקה. גם שתייה ממותקת תורמת הרבה קלוריות. בכוס מיץ פירות יש כ-150 קלוריות. כמה כוסות שתייה כאלה יקפיצו את מאזן הקלוריות הנכנס. פיצוחים, למשל, עתירי קלוריות וגם בריאים, אז אולי כדאי לשלב אותם התפריט היומי. אני מציעה לך ללמוד קצת על מזונות וערכם התזונתי והקלורי, ולבנות לך תפריט מתאים. רחל