מסת שריר או שומן?
דיון מתוך פורום תזונה טבעית
אני מניקה והתחלתי כעת דיאטה (דיאטת מרק כרוב)האמורה להימשך שבוע ומבוססת יום אחד רק על פירות, יום אחד רק על ירקות, יום אחד על שילוב, יום אחד בננות וחלב יום אחד בשר ועגבניות ,עוד יום כזה ובסוף יום של אורז מלא ירקות ומיץ פירות. כשלאורך כל הימים יש מרק ירקותמסויים שמותר לאכול. שאלתי היא - הורדתי שלושה קילו בשלושה ימים, האם ייתכן שזה שומן או שאני פוגעת ברקמת השריר? כיצד ניתן לדעת מה באמת ירד? תודה.
אורי, לכי לדיאטנית! לדעתי את פוגעת במסת השריר ובעיקר, בבריאות! עדי
שלום רב, את את מניקה זה מזיק מאד לעשות דיאטות לא מאוזנות. הדבר יפגע באיכות התזונתי של החלב שלך, וכך יפגע גם תינוקך. גם גופך עלול להפגע כי בזמן הנקה הוא זקוק להרבה וטימנים ומינרלים חלבונים שומנים ופחממות. דווקא תקופת הנקה זה זמן מצוין לרזות כי הגוף מצוי בתהליכים ביוכימיים המאפשרים שריפת השומן. דיאטת כרוב זה דבר מזיק ביותר ובוודאי אם את עושה אותה בזמן הנקה. מה שירדת הוא בעקר שרירים. בשלבים הראשונים יש תמיד ירידה במסת שריר ורק אחרי זמן מסוים הגוף עובר לפירוק שומן. עליך לאכל תזונה מאוזנת עשירה מאד בסידן. בנוסף לקחת תוספי מזון. אני מבינה שאחרי לידה את , זה טיבעי . אבל עליך להתגבר על הפחד ולרזות בצורה בריאה ואחראית - אחרת תשמיני . בבררכה בלה
ככלל- ירידה של בערך חצי קילו לשבוע כאשר משולבת עם ספורט היא אופטימלית. ירידה של קילו ביום היא ממש לא...תוסיפי אוכל וכפי שנכתב- אל תעשי שטויות. בברכה, תזונE
שלום לך, למרות שקבלת כבר התיחסויות לשאלתך, אני רוצה להדגיש ולחזק את הנזק שבדיאטה שבחרת. דיאטה מוצלחת היא כזו שניתן להתמיד בה לאורך זמן ושאפשר לחיות עימה בשלום. בדיאטת הכרוב אי אפשר לעשות זאת. ומה אדם לומד מזה? שבשביל לרדת במשקל צריך לסבול. הירידה שלך מהירה מידי וגם לא בריאה. אגב, בשביל לאבד ק"ג אחד של שומנים , אנחנו צריכים להיות בגירעון קלורי של 7700 קלוריות. אז מה לעשות? המשיכי בפעילות גופנית , אבל למה להגזים גם בזה? ובני תפריט שאפשר לחיות איתו. חשוב שהתפריט יכלול את כל אבות המזון. רחל
מנהל פורום תזונה טבעית
