62 ג"ק

היי לכולם !!ערב טוב אני חדשה פה ויש לי שאלה אני בת41 בחודש הבא ומעולם לא הייתי בדיאטה , כי תמיד היתי רזה ,מאוד אפילו , יש לי 3 ילדים(חמודים וגדולים)והחלטתי שהגיע הזמן להפסקת העישון ואז התחיל הבלגן אז אני שנה ללא עישון ועלתי 10 ק"ג , כל האוכל שאני אוכלת זה בבית ,בעבודה אני לא מרגישה רעב ולא חושבת על אוכל ,כשאני מגיעה הביתה מתחיל אצלי הארוחות שחיטות לכל הבית כמובן , ואחרי האוכל אני מנשנשת כל מיני שטויות ופירות ומה לא , אין לי שליטה ,ואחרי שאני כבר מפוצצת אז מתחיל הרגשות אשמה ,ואני מבטיחה לעצמי שמחר זה לא יקרה אתמול אכלתי בלי סוף והיום החזקתי את עצמי לא להתחראה על האוכל ואני פה מול המחשב כדי לא לאכול שטויות , הקיצר מה עושים?........ אני באמת צריכה עזרה כי אני לא מכירה שום דיאטה כי מעולם לא הייתי שם , לצערי היום אני צריכה כי יש לי גם בעיות אחרות חוץ מעודף שומן מרגישה שהלב לא מחזיק את המשקל ואז קשה לי לנשום טוב ,טוב זהו לבנתיים מקווה שתקראו עד הסוף :) שחף

שחף שלום,ראשית זה ידוע שכשמפסיקים לעשן עולים לא מעט במשקל וזאת ממספר סיבות. העישון כנראה משפיע על חילוף חומרים (מעלה אותו במעט) ואם מפסיקים לעשן חילוף החומרים יורד. סיבה נוספת - העישון ממלא את הצורך להפעיל את אזור הפה הגרון וסרעפת עליונה - כלומר כמעשנים הפה עסוק ונושמים קצת יותר עמוק - כשמפסיקים האזור הזה רוצה שימשיכו להפעיל אותו, והדרך החלופית היא אכילה לא מבוקרת. אז מה עושים? ראשית -תיזהרי מאד ממעגל הקטלני של דיאטות - אליו את יודעת איך את ניכנסת אבל לא איך תצאי(עם הרבה יותר קילוגרמים יש להניח). עליך להוסיף פעילות גופנית על מה שעשית עד עכשיו כדי לפצות על ירידה זמנית של חילוף החומרים. עליך לבנות תפריט מאוזן בו תאכלי בצורה מסודרת כל שלוש ארבע שעות מזונות המורכבים מפחממות מורכבות, ירקות, פירות, דגים, עוף, בשרים רזים, קטניות ודיברי חלב - רצוי להעזר ביעוץ דיאטני. בנוסף - תלמדי טכניקות נשימה עמוקות וכל פעם שבא לך לאכל לא מתוך רעב פיזי תנשמי עמוק ותיגידי לעצמך משפטים מרגיעים. מדטיציה, יוגה, שיאצו, מסאז - כל אלו יעזרו לך להירגע להתחבר אל הגוף שלך ולהרגיש בו טוב ונינוח. שנה טובה ומאוזנת בלה

שחף, אולי כדאי לך לשקול הצטרפות לקבוצת תמיכה. עדי

יש פתרון טבעי ואנו מבטיחים 100% הצלחה לפרטים054807678

לשחף שלום רב, את גם אוהבת ים, כמו ששמך מעיד ? אני משוגעת על הכחול המרגיע. אך גם רזון ובריאות, חשובים מאד. מלבד העצות הרגילות שנותנים לרוצים להפחית ממשקלם, אוכל גם להציע לך פתרון לכל החיים. כל מה שאת צריכה, זה להקדיש שעתיים מזמנך. מקווה שתגלי התעניינות, עידית