כמה עצות לדיאטה ושינוי הרגלי אכילה

אני בת 16 והתחלתי השבוע בדיאטה ... רציתי שתתנו לי כמה עצות מועילות לדיאטה ולשינוי הרגלי אכילה בכלל תודה

שלום לך, קשה לי לענות לך על שאלה כל כך כללית. הרי כל כך הרבה נכתב כל הזמן על הנושא, אז איך ניתן למצות את כל הנושא בתשובה אחת? אבל בכל זאת, ראשית, אני מקווה שבחרת בדיאטה נורמלית, כזו שכוללת את כל אבות המזון כלומר, ירקות (אפשר לאכול חופשי), את קבוצת הלחם או פחמימות שנותנות לנו אנרגיה וכוח. הקבוצה הזו כוללת לחם, תפוחי אדמה, פסטה, אורז, תירס וכו,. את החלבונים שהם הבלוקים של התאים וכוללים מוצרי חלב, עוף, דגים, ביצים ומוצרי סויה. ונא, לא לשכוח מעט מקבוצת השומנים. כ-2 כפיות שמן ביום. וחשוב לזכור, שבכדי לרדת במשקל לא צריך לסבול, צריך להיות מודעים. הכל מותר לאכול - זו רק שאלה של כמויות. את יודעת, הרבה מאד פעמים מגיעים אלי אנשים לטיפול שאוכלים רק לחם קל וגבינה חצי אחוז שומן, ובכל זאת הם עם עודף. אז כנראה, הם אוכלים הרבה דיאטה... גם מתוק מותר, אבל במידה. אל תשכחי לשתות הרבה (לפחות 10-12 כוסות נוזלים ביום). ומהו קצב ירידה טוב? ובכן, חצי ק"ג בשבוע זו הירידה הטובה והמומלצת, במיוחד בגילך. בואי ניפרד מהפנטזיות של לרדת 10 ק"ג ב-10 ימים. זה בלתי אפשרי (רק אם שוקלים 300 ק"ג, חס וחלילה). על החלום הזה יש תעשייה שלמה. בהצלחה, רחל