ירידה במשקל

ילדתי לפני שנה ילד שני ומאז הלידה נותרתי עם 10 ק"ג עודפים ועקשנים שלא יורדים. אני משתדלת לא לאכול אחרי שבע בערב וגם עושה ספינינג 3 פעמים בשבוע אך הקילוגרמים לא יורדים. מה עוד אפשר לעשות? אנא יעצי לי? מיועשת מהמשקל תודה

שלום רב, יש כל מיני צמתים בחיים בהם יש קפיצה במשקל -לידת ילד היא הרבה פעמים אחת המרכזיות שבהן. בנוסף לבדיקה של תזונה שלך ופעילותך הגופנית שווה גם לבדוק את השפעה של הלידה על מצבך הרגשי והנפשי - איך השפיעה הלידה על מהלך החיים שלך (למשל האם עכשיו הרבה יותר קשה לך להקדיש זמן לעצמך, האם את יותר עייפה,איך את מצליחה לתמרן בין גידול שני לדים , אולי עבודה , ניהול משק בית ואולי תפקידים נוספים)- עודף משקל הוא הרבה פעמים דרך של הנפש והגוף שלנו ליצור מערכת איזון חדשה אחרי שהאיזון הקודם הופר, עד שלא מבינים לעומק ונותנים מענה הולם יש סיכוי שהשומן לא יעלם. הגישה שאני מיצגת היא גישה שבאה יותר מתחום הוליסטי אלטרנטיבי ופחות מתחום המדע המדויק. אולם ביניניו מדע מדויק ממש לא הצליח לתת תשובה הולמת להרבה בעיות שהאדם המודרני מתמודד אתן כמו מחלות, אז אם מה שכתבתי לך מדבר אליך מה טוב אם לא , אענה לך גם תשובה קונבנצינלית של דיאטנית קלינית. עליך לבדוק לעומק את התזונה שלך ולראות כמה באמת את אכלת , לפעמים קורה שאנחנו אוכלים אכילה לא מודעת (במיוחד אם אנחנו עסוקים מאד) פה ביס קטן, פה עוגיה, פה רבע חביתה שהילד לא גמר הכל, ביחד מצטבר לכמות לא מבוטלת של קלוריות ,וזה לא מאפשר ירידה במשקל. את יכולה לנהל יומן אכילה משך מספר ימים ולראות . תנסי לאכל מסודר רק ליד השולחן ולא לנשנש בין ארוחות. כמובן שעצה רגילה של ללכת לדיאטנית או לקבוצת תמיכה בהחלט יכולה לעזור גם כאן. מקווה שעזרתי - שנה טובה בלה

שלום לך, אפשר לאכול די הרבה גם עד שבע בערב בלי להיות מודעים. ואפשר לאכול גם אחרי שבע בערב ולרדת במשקל. תפריט של כ-1200 קלוריות שמתאים לך ושאפשר לחיות איתו בשלום, שתיה מרובה ופעילות גופנית (נהדר שאת עושה) יורידו אותך במשקל. אז קצת סבלנות, יתכן שכרגע את נמצאת בשלב השמירה על המשקל. זה השלב שהגוף ממש מתנגד לירידה במשקל. זה שלב מתסכל שבו חלק גדול מהאנשים נשברים , מתחילים בזלילה ועולים במשקל. די חבל, לא כן? אם תירגעי, תתאזרי בסבלנות, תרדי במשקל. רחל