עליה לאחר הורדה משמעותית

אני כבר שנה בדיאטה ורזיתי 20 קילו אך בזמן האחרון העלתי 3 קילו ללא סיבה אני אוכלת דברים בריאים ואותם דברים אך המשקל נשאר או עולה אשמח לדעת מדוע זה קורה תודה לירון

לירון קשה להתיחס כי אין מספיק פרטים. למשל כמה שקלת לפני הדיאטה, איזו דיאטה עשית על מנת לרדת כמה את שוקלת עכשיו. בעקרון לגוף יש מנגנון השרדות רב עוצמה מול דיאטות. כשהוא רואה שדיאטה זה משהו שלא נגמר, הוא מפעיל מננון זה שתפקידו למנוע מהגוף למות מרעב (גופינו הרי לא יודע שאין רעב בעולם ואנחנו סתם מציקים לו) - מנגנון זה תפקידו לחסוך קלוריות ולהגן על שומן . כשהוא מופעל הירידה במשקל הופכת להיות לקשה הרבה יותר, היות ואחת הפעולות שלו זה להוריד את חילוף החומרים בצורה דרסטית. מה לעשות ? ראשית למתן את הדיאטה ,ולאכל יותר בעקר פחממות מורכבות שיכולות להבעיר את המטבוליזים מחדש (זה כמו מדורה שדועכת בלי עצים וכשמוספים המדורה נדלקת מחדש), שנית כמובן להגביר או לשנות את הפעילות הגופנית. לפעמים הגוף מתרגל לסוג מסוים של פעילות וכבר לא מבזבז אותה כמות קלוריות. שלישית - עבודה רגשית נפשית עשויה לעזור - לפעמים קשה מאד לחלק הלא מודע שלנו להסתגל לדמותנו החדשה,לפעמים זה מבהיל אותו מאד, לפעמים עודף משקל הוא צורה של הגנה שחלק זה יצר בתוכנו ולא מוכן לוותר עליה. שנה טובה בלה

קודם כל תודה על התשובה ששלחת לי !!! פרטים נוספים שאולי יעזרו לתשובתך : גילי 25 שקלתי לפני הדיאטה 92 ק"ג ירדתי ל 72 קילו ועליתי 3.5 קילו! את כל עניין המנגנון , הבנתי אך האם אפשרי העניין שאני ממשיכה לאכול מאט ואותם דברים שמהם הרזתי כרגע גורמים לי לעלות במשקל , ומבדיקות דם לא ניראו בעיות . אני ירדתי בעזרת דיאטנית פרטית דיאטה שמבוססת על קלוריות עד 1000-1200 קלוריות ליום! והיום אני אוכלת פחות ומשמינה ???! זה מאד מתסכל ומוזר לי אך זה קורה? חג שמח ושנה טובה!