ארוחות מסודרות או לאכול כשרעבים?

מה עדיף: שלוש ארוחות מסודרות ביום ושום דבר (כמעט) מלבד זה או לאכול "רק כשחשים תחושת רעב"

עדיף להתייעץ עם איש/אשת מקצוע עדי בטח תתן לך תשובה מפורטת יותר

שלום לשואלת, אני מקפידה על ארוחות מסודרות כל 3-4 שעות. 3 ארוחות עיקריות ו2- ארוחות ביניים. עדי

שלום לשואלת, נכון שרצוי לאכול כשחשים רעב, אבל הבעייה שרבים מאיתנו איבדו את הקשר עם הגוף ולא מבינים יותר את ה"שדרים" שהגוף משדר לנו. רצוי לחלק את הקלוריות לאורך היום כדי לגרום לפירוק יעיל יותר ולא "לפתוח רווחים" גדולים מדי בין הארוחות, כלומר לא יותר מ- 4 או 5 שעות רווח בין ארוחה לארוחה.

שלום רב, יש גישות שונות וטעמים אישיים. הרמב"ם המליץ על ארוחת בוקר מלאה, צהריים בינונית וערב קלה, או בלשונו אכול בבוקר כמלך בצהרים כבן מלך ובערב כקבצן. אי אפשר כמובן להתייחס אישית מאחר ואין נתונים כמו גיל, עיסוק, מצב משפחתי, הסטוריה רפואית והעדפות תזונתיות ואולי כדאי לנסות גישות שונות בהדרגה. ולא פחות חשוב: צריך גם להנות מן הארוחה ולא לאכול רק בשביל להתקיים וככל שיותר חושים מעורבים בהנאה כך טוב. בתאבון. זיוה וזאב