דיאטה עכשיו

שלום, אני אמא לילד מקסים בן שנה ושלושה חודשים. בהריון עליתי 8 ק"ג סה"כ, וירדתי אותם יפה, אך בני אושפז למשך תקופה ארוכה בביה"ח, ואז זללתי רק שוקולד. העלתי הכל מחדש. כל 8 הק"ג חזרו, ואינם מרפים. אני בסטודיו C פעמיים בשבוע, מקפידה על 1000 קלוריות ביום, הולכת כמה שאפשר, אבל לא יורדת גרם. מה עלי לעשות? מעבר לכמות זו של מזון אינני יכולה לרדת - אחרת ארעב!!!! בתודה,

לאנונימית שלום. אנסה להציע לך מס' טיפים: 1. רשמי מה שאת אוכלת!!! זה מקנה שליטה וגם הרבה פעמים מתברר לנומ שאנחנו אוכלים הרבה יותר ממה שאנחנו באמת צריכים!!! (הראי את הרשימה לדיאטנית/ מדריכה בקבוצת תמיכה( 2. התמידי לעסוק בפעילות גופנית. 3. זהי קשיים. 4. לכל מטרה ארוכת טווח יש מטרות ביניים. זכרי זאת!!!!!! 5. עדיף שתעברי את התהליך תחת פיקוח. עדי

שלום לאנונימית, התעמלות בסטודיו C לא תגרום לך לירידה במשקל אלא לשיפור ההיקפים ולחיטוב הגוף. כדי לפרק רקמת שומן יש לבצע בנוסף פעילות אירובית (הליכה, רכיבה או שחייה) במשך כ- 30 דקות רצופות לפחות, מינימום 3 פעמים בשבוע. לגבי התפריט - 1000 קלרויות הן המינימום הרצוי ואסור להמשיך בתפריט דל כזה לאורך זמן. אני מציעה לך לגשת לייעוץ אצל דיאטנית קלינית כדי לעבור בצורה יסודית על הרגלי האכילה שלך וסדר היום ומשם להמשיך הלאה. אל ייאוש !

אם את בסטודיו C, אז כד לא לרדת במוראל, קחי סרט מידה תמדדי הקף ירכיים, מתניים וחזה. ותראי איך ההקפים שלך הולכים וקטנים למרות שהמשקל עדין לא יורד. זה יעזור לך לא להשבר, את כנראה מחליפה שומן בשרירים, ושרירים כבדים יותר משומן. אבל גם יותר מחטבים. עם הזמן גם המשקל ירד.

שלום אנונימית, אינך יכולה לחיות לאורך זמן על 1000 ק' ליום. זה מסוכן! במיוחד לאור הפעילות שאת מתארת. צריך לאכול נכון ובזמן, לא מזונות מתועשים ולגוון. לכל בעיה בגוף יש תקדים ריגשי - מהו אצלך? נסי לזהות ואז תוכלי גם להתייחס ולשפר. אם אינך מצליחה פני למטפל/ת מומחה לעזרה. רפואה שלמה זיוה וזאב