שומן

אני כמעט לא אוכלת שומן ביום, האם זה טוב?(שמעתי שספורטאים גם כן חוץ מכף שמן זית לא נוגעים בשומן)האם זה בסדר?

לילך שלום, שומן הוא אב מזון חיוני המשמש להרבה מאד תהלכים מטבוליים בגוף. ישנם חומצות שומן חיוניות אותם הגוף לא יכול ליצר וחייב לקבל דרך מזון. הכמות הנדרשת משומן היא קטנה יחסית אולם חשוב להקפיד לצרוך לפחות כף שמן ביום ומנה נוספת מקבוצת שמן כמו טחינה, אבוקדו, אגוזים. כמובן שזו המלצה כללית ויש להתיחס באופן אישי. למה את לא נוגעת בשומן, מה גובהך ומשקלך?

גובה: 158 משקל:52 נזכרתי בעוד תופעה מוזרה: אחרי שאני אוכלת הבטן שלי מתנפחת ממש והמשקל צונח(אפילו יותר מ-52) אבל סתם כך אני שוקלת 48-47-זה ממש מפריע לי כי אני ניראת כאילו אני בהריון אחרי ארוחה ואפילו אנשים שמים לב וחושבים שאני בהריון(זה מעיד על מחלה כלשהי אולי?) תוכלי לכתוב לי על חשיבות השומן? ד.א, אני ממש מודה לך כי אני מודאגת