שאלה לבלה

בעקבות התשובות שאת נותנת בפורום, ואחרי שנים של דיאטות שבעקבותיהן רק עליתי במשקל, הגעתי למסקנה שבאמת עדיף לא לעשות יותר דיאטות. אני הולכת לטיפול פסיכולוגי ובו אני גם מדברת על הבעיה שיש לי עם אוכל, למרות שזה לא טיפול ממוקד בבעיות אכילה. השאלה היא מה עושים עכשיו. אני מנסה לאכול רגיל, ולעשות ספורט. האם כדאי לרשום כל יום מה אני אוכלת כדי "להיות עם האבצע על הדופק" וכדי לא להגזים. בגלל שעשיתי פעם דיאטה של שומרי משקל, אני יודעת פחות או יותר את הכמויות שרצוי לאכול כדי לא לעלות במשקל. מה עושים? איך אוכלים? איזה "פטנטים" יש כדי לא לאכול מעבר למה שהגוף שצריך?

נטע, עוד לפני שבלה תענה לך אני יכולה לומר לך שהדרך הכי טובה לדיאטה היא סבלנות וזה עוזר אמא של חברה שלי שקלה מעל ל 90 קילו והיא נכנסה לדכאונות כל פעם מחדש, צמה ולא אכלה ימים שלמים ואז התנפלה על המקרר עד שיום אחד החליטה לאכול בריא ולעשות ספורט, מילה שרבים נוטים לפחד ממנה היא אכלה גבינה לבנה בבוקר על גבי פירחיות ומיץ תפוזים סחוט בעשר היא אכלה פרי בצהריים היא אכלה ארוחה משביאה אך לא מפוצצת שהיה בה מכל אבות המזון (בשר, ירקות, אורז...) אפילו לחם. בארבע היא שתתה תה ואחר כך פרי נוסף ארוחת ערב היא אכלה סלט עם גבינה ומה שחשוב היא לא שתתה כלום מוגז המון מים....בלי עוגות ובלי ממתקים היא הייתה הולכת כל יום 45 דקות מסביב לבית כל זה לקח לה 10 חודשים וזה לא היה קל כי לוקח כמה חודשים עד שהגוף מתחיל להתרגל לתפריט החדש ומה שעוד חשוב זה לא לשנות אותו באופן קיצוני כי זה לא יצליח היום היא שוקלת 49, היא רזה מדי כי היא לא יודעת מזה להפסיק, אבל בהחלט עשתה הכל בריא. רק גישה נכונה וסבלנות בהצלחה דנה

הפטנט הכי חשוב הוא ללמוד לאכל מתוך רעב פיזי ולהפסיק לאכל מתוך שובע פיזי. ללמוד כללים של תזונה נכונה ובריאה. אני יודעת שזה נשמע קצת פשטני מידי אבל זה מה שאפשר לתת דרך הפורום

איך מזהים רעב? כי אני רעבה מאוד מהר אחרי האוכל. מה זה אומר? שאני לא יודעת מתי אני רעבה, שאני לא אוכלת מספיק, או שפשוט אני צריכה לאכול יותר מאנשים אחרים? אולי כדאי לסדר את הארוחות בשעות מסוימות?