תחושת רעב
דיון מתוך פורום תזונה טבעית
בלה שלום! קראתי בתשובות קודמות שלך שאת ממליצה לאכול ע"פ תחושת רעב פיזי. ע"פ טבלאות משקל רצוי ו-bmi אינני שמנה אך במשך השנה האחרונה מידי פעם החלטתי לאכול רק כאשר אני רעבה ולא כאשר השעון מראה שהיגיע הזמן לאכול. הבעיה שבימים כאלה גיליתי שאני כמעט ולא רעבה. ע"פ תחושת רעב פיזי אני יכולה בקלות לא לאכול עד הערב וגם אז תחושת הרעב לא חזקה מידי. האם לסמוך על הגוף שלי שיגיד לי מתי לאכול וכמה או שיש מינימום של ארוחות שצריך "לקבוע" לאכול (ע"פ השעון). תודה מראש
גילי שלום, שאלה חשובה. הגוף שלנו רעב כל שלוש ארבע מקסימום חמש שעות (תלוי מה אכלנו קודם). הבעיה היא שאנחנו לא מגיבים לסימנים שלו ועם הזמן הוא מפסיק לאותת לנו. הוא אומר לנו שהוא רעב במצב בו הרעב הוא קיצוני מאד - רק אז אנחנו מתפנים אליו ונותנים לו משהו לאכל. הגוף לומד שאין טעם לומר לנו שהוא רעב בצורה נעימה אלא רק כשהוא מת מרעב. כך הרגלנו אותו למצבים קיצוניים. אם תתחילי להקשיב לגוף ולשים לב לתחושות פיזיות מאד עדינות תגלי שהוא כן רעב כל מספר שעות. אבל אם את עסוקה מאד ולא מתפנה להקשיב אלא רק לתחושות חזקות זה מה שהוא למד. אביא דוגמא - אם יש לך תינוק הוא בוכה בכי רגיל כל פעם שהוא רעב, אם את אמא קשובה ואחראית את עוזבת מיד את כל עסוקיך ברגע שתינוקך בוכה והולכת לטפל בו. אבל אם את ממשיכה בעבודות אחרות התינוק יבכה חזק מאד ובסוף יתיאש וירדם. אם זה יקרה הרבה פעמים הוא יפסיק לבכות לחלוטין ,ויבכה רק במצבים קיצוניים. את אולי תגידי שיש לך תינוק טוב אבל זה מצב גרוע. לכן אם את תרצי לתקן את המצב יהיה עליך עכשיו לרכוש את אמונו של תינוקך חזרה. זה אומר שאת צריכה להיות כל הזמן אתו ולהענות לפיפס הכי קטן שלו, עד שיבין שיש לו שוב אמא אחראית. כך גם לגבי גופך תתחילי להקשיב כל שלוש ארבע שעות לגופך, תקשיבי גם לסימנים מאד קלים ומיד תאכילי את עצמך.
מנהל פורום תזונה טבעית
