אני חייבת מתכון לדיאטה

יש לי בעיה שאני כל הזמן רעבה , וזה מקשה עלי אני עולה במשקל מזה, והבטן נפוחה כל הזמן אם יש לך מתכון להציע לי שישביע אותי הכי חשוב עם ערך תזונתי גבוה תזונה נכונ אני בת 22 שוקלת 54 תודה שיר

את לא שמנה

שיר ושרון שלום, השאלה היא מהו המשקל ביחס לגובה. אחת ששוקלת 54 והיא בגובה של 1.40 מ', לא דומה לזו באותו משקל אבל בגובה 1.60 מ'. עדי

לשיר שלום, באמת קשה לעשות דיאטה כשכל הזמן רעבים. האם זה רעב פיסיולוגי או פסיכולוגי? מאד קשה להבדיל בין השניים, ובינינו שניהם כואבים. אולם, יש הבדל אם אדם לא אכל 5 שעות ורעב, או אם אכל לפני חצי שעה ארוחה טובה ושוב רעב. לאנשים ה"רעבים" אני תמיד מציעה לאתר ולזהות את המאכלים שמשביעים אותם ולכלול אותם בתפריט. יש כאלה שארוחת פסטה עושה להם נפלאות ואילו אחרים זקוקים לבשר. כמו כן, כדאי לך לבנות תפריט שמורכב מהרבה ארוחות קטנות. מנסיוני, סנדויצ'ים עושים את זה להרבה . נסי, מה יכול להיות? בהצלחה, רחל

הבעיה היא שאני אוכלת ואחרי זמן קצר רעבה וכאשר אני לא אוכלת כואבת לי הבטן מרעב והבטן הופכת לנפוחה אני צריכה תפריט שיגרום לי להרגיש תחושת שובע