רזה מידי

שלום, אני בן 15 וחצי וגבהי 1.64, אני שוקל 41 אני יודע שזה מתחת לממוצע והתזונה שלי לא נכונה, אז מה אני יכול לעשות??? הבנתי שאני צריך משהו כמו תפריט או דיאטת השמנה או משהו.... אשמח אם אוכל לקבל עזרה כאן.... תודה מראש, מנשה

למנשה שלום, ברגע זה המון אנשים מתים מקנאה. כל כך הרבה רוצים לרדת במשקל ולך הבעייה ההפוכה. אבל, זה בהחלט לא פשוט לעלות במשקל. לא ברור מה אתה אוכל וממה מורכב התפריט שלך מורכב.נער בגילך שנמצא בשיא הצמיחה זקוק להרבה קלוריות יחסית וכמובן זקוק לכל קבוצות המזון. התפריט שלך צריך לכלול את קבוצת הלחם (לחם לסוגיו, תפוחי אדמה, אורז, תירס, פסטה וכו'), את קבוצת החלבונים (בשר, עוף, דגים, ביצים ומוצרי חלב), קבוצת השומנים (שמן, אבוקדו, זיתים, פיצוחים) וכמובן, ירקות ופירות. כדי לעלות במשקל אתה צריך יותר קלוריות. אם אתה אוכל נכון ומכל קבוצות המזון שהזכרתי, כדאי להוסיף מזונות שמכילים הרבה קלוריות יחסית כמו, פיצוחים, דברי מתיקה, מיצים. מה דעתך לגשת ליעוץ אצל תזונאי/ת? גם אחות בית ספר או הרופא המטפל יכולים לעזור. רחל

שלום, יש לי האפשרות לעזור לך באופן אישי ובטוח. צור איתי קשר לאימייל