לרחל או בלה

היי, יש לי בעייה קטנה, קשה לי להפסיק לאכול דברי מתיקה. אני בן 16 ואני לא שמן,(שוקל 61) פעם אפילו הייתי ממש רזה(בחופש שקלתי הסביבות 50-55) והחלטתי לעשות דיאטת השמנה והצלחתי להעלות קצת את אחוז השומן בגוף... לפני שבוע בערך החלטתי שצריך להקחת את עצמי בידיים ולהתחיל לאכול נכון ,לחיות בריא ולהוריד את אחוזי השומן ולהעלות את השרירים... כל יום-יומיים אני רוכב 50 דקות על אופני כושר בדופק בינוני-גבוה וכל 48 שעות אימון משקולות.. אני בעיקרון אוכל נכון, מבחינות החלבונים שצריך אבל הבעייה שלי היא המתוקים! קשה לי להפסיק עם זה.. קראתי כאן כל מיני טיפים על שאפשר לקנות חטיף כמו מקופלת באריזה קטנה ולאכול, אבל זה לא עובד(נסיתי!) הבעייה היא שאני עובר השנה ושנאה הבאה 98% מכלל מבחני הבגרות מה שאומר שיש לי הרבה מבחנים, וגדולים ואני פשוט לא מצליח ללמוד אם בין כל פרק או נושא אני הולך וטוחן לי דברים מתוקים... ניסתי במקום לאכול דברים מזינים, בעל ערך גילקוגמי נמוך, דברים מקמח מלא, דיאטיים פחמימות מורכבות הכל אבל אני פשוט מוצא את עצמי קורא את אותה שורה שוב ושוב ושוב במשך שעה עד שאני אוכל לי את המתוק ומצליח לחזור לריכוז... אני יודע שזה עלול וכן יפגע ברצון שלי להוריד את אחוזי השומן ולהעלות את מסת השריר(כי אחרי הכל בשביל שיראו את השרירים..צריך להוריד קצת את השומן) מה לעשות????????????????????????

אבירם שלום מותר ממתק מדי פעם ותנסה לשלב פירות. עדי

שלום אבירם, ראשיתכל הכבוד לך על האחריות שאתה מגלה כלפי גופך זה נהדר. אני מציע לך לקחת את הכל הרבה יותר בקלות. אל תלחיץ את עצמך כל כך. אתה בתקופה לא פשוטה אין צורך להעמיס על עצמך קשיים נוספים. אכילה מתוך שעמום ושבירת שגרה של לימודים היא בעיה מוכרת וקשה. אכילת מתוק מהווה פסק זמן. נסה למצוא לך דברים אחרים לפסק זמן תוך כדי לימוד. זה יכול להיות מספר נשימות עמוקות, קפיצות במקום, שמעית מוזיקה שאת אוהב או שיחה עם חבר. כל אלה יעזרו לך קצת להמתיק את הרגע במקום המתוק. הבעיה היא שנוצר לך הרגל להפיג את השעמום דרך אכל ויש צורך לשבור אותו על ידי תהליכי מודעות

זה שיטות דווקא דח מקוריות אני חייב לציין אבל כמו שאמרתי שיטות כמו מוזיקה,שיחת טלפון,טלוויזיה ניסיתי זה לא עזר ואני מניח שגם שדבררים כמו קפיצה במקום לדוגמא לא יעזרו לי(כי הרי מוזיקה הרבה יותר מהנה לדוגמא לפי דעתי ולפי דעת רוב) מה לעשות??