סידן

מהי הכמות הממולצת לצריכה יומית של סידן עבור ילדה-נערה בגיל 12. תודה

שלום גילת, תלוי בגודל ובהתפתחות. בדרך כלל 5-6 מאות מל"ג יספיקו וכדאי לקבלם מן המזון ולא מתוספים. מוצרים עשירים בסידן: טחינה משושום מלא ולא מקולף (פי 10-12 מחלב), מוצרי סויה ובעיקר טופו, שקדים, ירקות ירוקים ועד. בכל מקרה, אם יש בעיה כדאי להתייעץ במומחה/ית לתזונה. רפואה שלמה זיוה וזאב

שלום גילתף ההמלצות החדשות (משנת 1997) קובעות שבגיל הנעורים יש להגדיל את כמות הסידן במזון, אפילו עד 1300 מיליגרם ליום ! מאחר וזו כמות שקשה להגיע אליה, מספיק שמתחילים להיות מודעים לנושא ויודעים מהם המאכלים העשירים בסידן. את יכולה לחפש בפורום את כל מה שנכתב כאן בנושא סידן ולגלות לבד. חשוב לציין שמאכלי חלב הם המקור הזמין ביותר לסידן בתזונה שלנו כיום . קריאה מהנה !