דיאטה לגיל הבגרות
דיון מתוך פורום תזונה טבעית
שלום, ביתי בת 12, יש לה עודף משקל של קילו - שניים והיא כבר חושבת על דיאטות.אני שמנה ועסוקה כל הזמן בדיאטות ולכן מפחדת שהיא תשמין אבל יחד עם זה אני לא רוצה שתפגע בהתפתחות שלה או שחלילה תגיע לידי אנורקסיה. מה צריכה להיות תזונה מאוזנת לילדה מתבגרת בגיל 12? כיצד לבנות לה תפריט יומי?
שלום איילת, יש דיאטניות לבני נוער בקופת חולים. שווה ללכת אליהן! עדי
שלום לך, זהירות מכל הדיאטות. 2-3 ק"ג יכולים להיגמר בהרבה יותר. חשוב להעביר מסר שדיאטה זה לא דבר שלילי, זה לא המון אסור וקצת מותר, זה לא עונש וסבל. תפריט לבני הנעורים (וגם למבוגרים) צריך לכלול את כל אבות המזון. יש לבית תפקיד חשוב בנושא. הרי הילדים לא אחראים לקניות ולבישולים, ולכן, כדאי שכל הבית יאכל נכון ובריא יותר. חשוב שהארוחות תהיינה מסודרות, כי הרי בלעדי זה מגיעים לדרגות רעב כאלה שמאבדים שליטה. הירידה צריכה להיות איטית והדרגתית, לא יותר מחצי ק"ג בשבוע. חשוב להסביר זאת, כי כבר בגיל צעיר נדמה שאפשר לרדת הרבה יותר. פשוט מזלזלים בירידה הבריאה והנכונה. וכפי שעדי ציינה, בהחלט אפשר לפנות ליעוץ. וכן, כמעט שכחתי, פעילות גופנית! בעולם של שפע, זה כל כך חשוב. רחל
שלום , אני בת 14 ואני רוצה להוריד בערך 4 5 ק' בחודש וחצי ואני לא יודעת איך, תוכלו לעזור לי ? ובלי שום קשר עוד שאלה:אם מותר בגילי לקחת "רוקח פורטה" רק למשך חודש לא יותר ? תודה !
שלום , אני בת 14 ואני רוצה להוריד בערך 4 5 ק' בחודש וחצי ואני לא יודעת איך, תוכלו לעזור לי ? ובלי שום קשר עוד שאלה:אם מותר בגילי לקחת "רוקח פורטה" רק למשך חודש לא יותר ? תודה !
מנהל פורום תזונה טבעית
