נורא שמנתי

שלום לכם 1! ערב טוב ! יופי של פורום למרות שעדיין אני לא מוכרת פה אז ככה , אנ בת 41 ועד לפני שנה שקלתי 51 קילו , היום אני 61 62 והסיבה שהפסקתי לעשן כבר שנה , ויש שאומרים שמאוד יפה לי להיראות מלאה , לי זה לא ניראה ,כי אני טיפוס רזה ותמיד הייתי ככה , אז הבעיה שלי היא האכילה ,אני אוכלת גם שאני ממש לא רעבה , סתם נישנוש פה ושם קולה ופיצוחים אני ממש מחפשת את האוכל, בעבודה אין לי את הבעיה הזו אני אוכלת צהרים וממש לא הרבה , הבעיה בבית אני מסוגלת לאכול חמוץ חריף מלוח הכל ביחד בלי בעיה ,ואח"כ גלידה ועוגות פשוט חזירה , אז החלטתי כבר שבועיים שאני לא אופה ולא קונה את הפיצוחים ואם ארצה נישנוש אז פירות אני ככה כבר שבועיים והאמת זה לא חסר כשאין בבית את השטויות האלה , אז באמת אני רוצה לרזות ולא לחזור לעשן , סיגריות כבר לא השטח שלי , למרות שהם היו 25 שנים , מה עושים? איזה תפריטים יש לכם להציע לי האם אני חולה באיזשהיא מחלה? חלילה , תודה מראש נטליה

שלום לך, ראשית בפורום אין אפשרות להציע תפריטים. האמת שבמקרה שלך זה לא ממש יפתור את הבעיה. אענה לך גם כדאטנית וגם כפסיטכורפסתית גופנית. כדיאטנית אומר לך שמחקרים רבים מראים עליה במשקל אחרי הפסקת עשון ,וזאת בגלל ירידה מסוימת בחילוף חומרים מחד והגברת צריכת המזון מאידך. הפתרון לכך הוא אכילה מגוונת ומסודרת משך היום כל שלוש ארבע שעות מזון איכותי המורכב מפחממות מורכבות כמו לחם מלא, ירקות , פירות דגים,בשרים רזים. בנוסף כמובן - פעילות גופנית. ועכשיו לתשובה מתחום הגוף נפש. אזור הפה והגרון הוא אזור משמעותי ביותר בשפת הגוף נפש. תפקידיו של הפה והגרון הם רבים בתחום הפיזי ומכך נגזר תפקידו הנפשי רגשי. הפה מחבר אותנו אל העולם (דרכו נכנס מזון ומים - דברים המחזיקים אותנו בחיים) דרך פה אנחנו יוצרים תקשורת. באזור הפה והגרון יש הרבה מתח היות ואנחנו עוצרים את עצמנו הרבה פעמים מלומר את מה שבאמת הינו רוצים. הפה הוא אזור עם המון כעס ואגרסיה (שינים) אותה אנו נאלצים להדחיק ולשמור בשקט דבר היוצר מתח רב וחוסר נוחות גדולה באזור. בגלל כל אלו נוהגים אנשים רבים להעסיק את הפה בכל מיני דברים כמו אכילה מוגזמת או עישון וכשאחד הולך מגיע השיני במקום. לעצה מעשית בתחום - כל פעם שמתחשק לך לאכל ולא מתוך רעב - עצרי שניה ,ותכנסי לתוך התחושה האם עולה לך משהו, האם מסתתר מתחת לרצון להעסיק את הפה משהו אחר, שונה, נסי לבדוק מה זה. אחרי זה תנשמי 8 נשימות עמוקות ואטיות מאד . זהו מקווה שעזרתי

שלום נטליה, יופי שהפסקת לעשן! התופעה שאת מתארת היא מוכרת ידועה, אם כי לא כל כך חביבה. אגב, הניקוטין עצמו שורף קלוריות וכך עצם ההפסקת העישון גורמת לכך שנצטרך פחות קלוריות. מלבד זאת אנחנו מחפשים תחליף לסיגריות וברוב המקרים זה האוכל. הרי הוא כל כך נגיש וזמין. כך שנא להירגע, את לא סובלת מבעייה חמורה ויוצאת דופן. ברור שאי אפשר לפתור את הבעייה כך בקלות (הלוואי וניתן היה). בני תפריט שמתאים לך. חשוב שארוחת הערב תהייה משביעה ולא כזו שמשדרת מסכנות. זה הרי הזמן הקשה שלך. איזה אוכל מרגיע ומשביע אותך? אצל רוב האנשים זה פחמימות. אז מה דעתך על ארוחת ערב שכוללת מנה יפה של פסטה? זה מרגיע, משביע ולא מכיל הרבה קלוריות. מכיוון שגם מזג האוויר מתקרר, כדאי ללכת על אוכל חם. גם מרק יכול לעשות נפלאות (אבל לא רק מרק). וכמובן, לשבת ולאכול, לא בעמידה ובחטף. למדי לפתוח מרווחים בין אכילה לאכילה, ולא לעשות ארוחה אחת מתמשכת מרגע שמגיעים הביתה.... וכמובן, המון סבלנות. זה תהליך, יקח זמן, אבל התוצאות תגענה. מבטיחה. רחל