הטרוף למתוק

רחל/בלה שלום, כל יום מתחיל אצלי בהחלטה עצמית לאכול לפי תפריט, אני לוקחת לעבודה בתיק אוכל בצורה מסודרת אבל כאשר אני מגיעה הבית ה לקראת שעה 17:00 מתחיל אצלי הטרוף של מתוק , ואני מקלקלת את אשר שמרתי כל היום, אנא עזרו לי

לסנדי שלום, את מתכננת את חצי היום שלך מצוין. יוצאת לעבודה מצוידת. אולם, זה רק חלק מהיום ובדרך כלל, החלק הקל יותר. אצל רוב האנשים הבעיה מתחילה כשמגיעים הביתה. ואז או שמתכננים לא ריאלי, או וזה גרוע לא פחות בכלל לא מתכננים. נסחפים עם כל מה שקורה וכמובן כועסים. אז מה דעתך לתכנן גם את החצי השני של היום? ובואי תתחילי בארוחה אמיתית ומשביעה. לא משהו קטן שמשדר מסכנות ושאין סיכוי לעמוד בו. תכנני גם את המתוק (אבל רק אחרי ארוחה, לא במקום), הרי אין סיכוי שכרגע תוכלי לוותר על המתוק בכלל. אבל בחרי במשהו שאפשר לעמוד בו. אל תתחילי עם משהו שאין לך סיכוי. אני למשל, "מתה" על שוקולד. לא מסוגלת לקחת שורה . אני בעצם לוקחת תמיד רק שורה, ואז עוד שורה... לכן, אני לא מתחילה עם חפיסות שוקולד. אבל אני כן שולטת בחטיפים כמו מקופלת, כיף כף וכו'. יש לי הרגשה שקבלתי מנה. וסנדי, וזה חשוב לא פחות, גם אם אכלת יותר מדי, אל תכעסי, אל תאמרי לעצמך "אם כבר...." (מכירה את המחשבה הזאת?), סילחי לעצמך והמשיכי הלאה. רחל

רחל שלום, תודה רבה על החיזוקים, אנסה לפעול לפי עצתך