נמאס לי

שלום רב אני פשוט לא יכולה יותר לעמוד בכל הדיאטה הזאת. אני למשל בבקר לא יכולה לאכול ובמקום זה על מנת לא לקחת תרופות על קיבה ריקה אני שותה משקה יוגורט תות 1.5% ואחר כך עד הצהרים שותה שתי כוסות קפה עם הרבה חלב בצהרים אני אוכלת ארוחה לא גדולה אבל עם עוף ופירה כמו שצריך הבעיה מתחילה בערב. בערב אני רעבה בשעה מאוחרת בדרך כלל בים 2100-2200 ואני חושבת שזה רע. התחלתי גם להפסיק לעשן אז בערב זה מכה בי . מה לעשות? איך אני יכולה להשביע את הרעב בלילה? בתודה רבה אסתר

הדיאטה שלך מאד לא בריאה ולא מאוזנת והיא דיאטה. בגלל זה את רעבה, מתוסכלת וסביר להניח שתעלי במשקל בסופו של דבר. מה היתי מציע לך לעשות ? לעשות את זה בגישה אחרת - לאכל הרבה יותר נכון בריא ומאוזן וללמוד לחיות בשלום עם עצמך - למרות שזה לא פשוט ונשמע כלקשאה זה תהליך אפשרי וחשוב לעשיה. ועשיו אענה לך כדיאטנית - נסי לאכל בערב ארוחה המורכבת מפחממות מורכבות כמו פסטה עם רוטב, סנדביצ מלחם מלא. מרק חם עשוי לעזור. אל תישאירי רעבה

אז תסתמי את הפה!

אז תסתמי את הפה!

אסתר, תצאי לספורט. משה, הערתך פוגעת ומעליבה! היא פנתה לפורום בבקשת עזרה! עדי

לדעתי בבוקר תאכלי ארוחה מזינה פרוסת לחם או לחם קל (2 פרוסות) עם גבינה לבנה או צהובה עם קצת ירקות. תכיני לך כוס קפה/ נס או תה ובערב תאכלי את היוגורט. בהצלחה! נ.ב איך הפסקת לעשן??? שיטה מיוחדת או כוח רצון?

שלום אני מודה לך על תשובתך. לא הבנתי את הכעס של קודמיך על מה זה היה סך הכל אני מציינת שבכל מקום את קוראת שזה לא טוב וזה לא בריא וזה משמין וזה מסוכן אנחנו משוט עומדים בפני כל מיני ידע שסותר אחד את השני וזה משגע את כולם. זה שאני רעבה בלילה זו תכונה שלי ואין לכעוס עלי. בקשר לעישון אני פשוט הורדתי מ35- סיגריות ליום ל4 ואחר כך אפסיק לגמרי רק בכח רצון. אסתר

ליסמין שלום, כל הכבוד שהפסקת לעשן. לפי התגובה של יסמין, הרי ברור לך שזה לא פשוט . האוכל זה כבר עניין אחר. לדעת רבים ולפי המחקרים זה הרבה יותר מסובך מסיגריות. אי אפשר להפסיק בבת אחת, זה הרי קיומי, מוכרחים להמשיך לאכול. זה המון דברים, בעוד שסיגריה זה דבר אחר וכמובן, זה הרבה יותר מקובל חברתית. אצל רוב האנשים הבעיה בערב וגם בלילה. אילו הן השעות שאנחנו פחות עסוקים וגם יותר חשופים לאוכל. אז מה לעשות? הלוואי והיתה לי תשובה פשוטה שתפתור את הבעיה. זה ניסוי וטעייה. תצטרכי ללמוד את הדרך שלך. אני מציעה לך לתכנן לערב ארוחה טובה, מזינה, משביעה . כזאת שמשדרת כיף. למדי לפתוח מרווחים בין אכילה לאכילה. אם את הולכת לישון מאוחר, ברור שתצטרכי משהו נוסף. חבל להחליט לא לאכול אם זה לא ריאלי. לשתות המון, וכמובן, לנסות להיפרד מההרגל החשיבתי וההתנהגותי שאוכל הוא "שובר שעמום". רחל

אולי תנסי לצאת לסיבוב הליכה בערב בשעות האלו בהן את אוכלת הרבה? לפעמים קצת קשה לצאת אבל ברגע שאת כבר בחוץ זה עושה מצב רוח ממש טוב. את יכולה לקבוע באופן קבוע עם חברה-ככה שלא יהיו "תרוצים" או אולי ללכת עם ווקמן/דיסקמן עם מוזיקה שאת אוהבת? אחרי שתחזרי ותתקלחי רוב הסיכויים שהרעב יעבור. אם לא תכיני לפני זה סלט טוב שיהיה לך לאח"כ... גם אורח חיים בריא , גם עושה כיף וגם יפתור לך את בעית האכילה בערב