על כמה קלוריות לוותר?

אני בת 20 גובהי 1.60 במשקל 55 קג' אני מעוניינת לרדת 5 קג' .כמה קלוריות צריך לאכול על מנת לרדת בקצב של 1 ק"ג בשבוע במידה ואני עושה פעילות אירובית כ- שעתיים וחצי בשבוע?

לשרית וכולם, תפסיקו לספור קלוריות!!! למדו את עצמכם לאכול נכון!!!!! עדי

לאכול נכון זה טוב ויפה אבל זה לא עוזר להפחתה במשקל !!

שלום שרית, אי אפשר לומר לך מראש כמה קלוריות את צריכה לאכול כי אינני יודעת איך את נוהגת לאכול בד"כ. לא, אל תשלחי לי דיווח מפורט כי זו לא השיטה לטפל ולהדריך לגבי ירידה במשקל... לכל אחד יש מספר אחר של קלוריות שיתאים לצריכה רגילה, לצריכה המלווה בפעילות ולעוד מצבים, והמספר משתנה בהתאם ל"היסטוריית הדיאטות" של המטופל, למצבו הבריאותי, למבנה הגוף ועוד. עצתי לך - גשי לייעוץ מקצועי פנים-אל-פנים כדי לקבל את ההדרכה הכי טובה ! בהצלחה !