מה עושים קשה לי

קשה לי מאד לשמור עסוק כל הזמן במחשבות יש פתרונות?

עמוס, אני לא יודעת מה מצבך הבריאותי ומבחינת המשקל, אבל רצוי שתפגוש איש מקצוע. העניין הוא להתארגן מראש וכן, לשים את הפעילות הגופנית בראש סדר העדיפויות שלך. עדי

עדי תודה אז ככה יש בעית משקל . הסכרת עד התקופה האחרונה לא כל כך הפריעה אבל כששמים לב לכל מיני תופעות פתאום מרגישים שיש מה שכן משפיע על ההרנשה האישית אני מת לשמור וכל כך קשה דווקא מבחינה מנטלית.

שלום לך, לא הבנתי את השאלה. האם המחשבות קשות? או אולי שאתה לא מצליח להיות עסוק? לא ברור. מתשובתך לעדי הבנתי שאתה סובל מסוכרת ומעודף משקל. השניים לעיתים קרובות קשורים זה בזה. אני יודעת שלשנות דפוסי חשיבה, אכילה וחיים זה לא פשוט. אז מה דעתך להתחיל במשהו קטן, שיש לך סיכוי לעמוד בו? אולי להחליט שאתה אוכל רק בישיבה, כאשר האוכל מאורגן, בצלחת ולא בחטיפה, מעל הסיר, במקרר וכו'. אולי תוסיף פעילות גופנית? צעידה של חצי שעה בקצב סביר ( לא מהר מדי) 3 פעמים בשבוע? כל מסע מתחיל בצעד אחד. בהצלחה, רחל

ניתן לעשות תהליך של מודעות עצמית ושינוי גדול . אבל לא דרך דיאטה זה קיצור דרך שלא עובד.

טוב אז הבעיה שלי היא כזאת כל פעם שאני מחליטה שאני בדיאטה אז בשעות הראשונות זה עובד מצויין או בימים הראשונים אבל אחרי כמה שעות או ימים אני נשברת אבל מזה נשברת מתחילה לאכול פתאום חצי מהמקרר וזה משגע אותי אני לא יודעת מה לעשות הייתה תקופה שהצלחתי וזה ממש הלך לי טוב כי אכלתי כל יום מכל דבר קמת אבל עכשיו כלום לא הולך לי אני כבר מיואשת וזה לא שאני שמנה !!!!!

לנועה שלום, אז אולי פשוט לא להחליט החלטות כאלה של דיאטה. הרי כבר בשאלתך יש את התשובה. ברגע שמתחילים דיאטה - לא מפסיקים לחשוב על אוכל. מלבד זאת סביר להניח שאצלך דיאטה היא לאכול מעט מאד, רשימה קצרה של "מותר" ורשימה ענקית של "אסור". גישה כזו מובילה לכישלון. הרי כמה זמן אפשר להיות רעבים? כמה זמן אפשר לחלום על עוגות ולאכול חסה? היזהרי מהדרך הזאת, כי היא משמינה. וחבל, הרי את מעידה על עצמך שאת רזה. אז מה לעשות? לאכול ללא חשבון? בהחלט לא. ניתן לבנות תפריט שעונה על הצרכים שלך, שבו הכל מותר . מי אמר שצריך לסבול, לרעוב כדי לרדת במשקל? רחל

טוב אז הבעיה שלי היא כזאת כל פעם שאני מחליטה שאני בדיאטה אז בשעות הראשונות זה עובד מצויין או בימים הראשונים אבל אחרי כמה שעות או ימים אני נשברת אבל מזה נשברת מתחילה לאכול פתאום חצי מהמקרר וזה משגע אותי אני לא יודעת מה לעשות הייתה תקופה שהצלחתי וזה ממש הלך לי טוב כי אכלתי כל יום מכל דבר קמת אבל עכשיו כלום לא הולך לי אני כבר מיואשת וזה לא שאני שמנה !!!!!