משקל נמוך

שלום, יש לי בעייה שמציקה לי מאוד בפן הנפשי בלבד והיא המשקל הנמוך שלי. חשוב לציין שאין לי בעייה פיזית כלשהי שבגללה אני פונה לפורום זה. הגובה שלי - 1.85 ומשקלי 61 ק"ג !!! חיצונית אני לא נראה רזה יותר מדי אם כי יש מה להעלות. לפני שירותי בצבא שקלתי 71 ובעקבות תגובת קרב (אבחנת קב"ן) ירדתי 10 ק"ג ומאז אני נלחם על כל ק"ג!!! אני מעוניין להתחיל להתאמן במכון כושר אבל הבנתי שאני צריך להגיע לרמת משקל מסויימת כדי להתחיל להתאמן. אני אוכל בצורה די מבוקרת ובדיקות הדם שלי תקינות לגמרי !!! פעם בכמה זמן יש לי ימים שאני סובל משלשולים שבעקבותם אני מאבד את כל מה שהצלחתי להעלות .... ממתין בייאוש רב לתשובתך

לאיתי שלום, כרגע המון אנשים פשוט מקנאים. אבל כפי שאמרתי כבר בעבר לאנשים עם בעיה דומה, זה לא פשוט לעלות במשקל. אם תלמד את התכולה הקלורית של מוצרים (זה לא מסובך), תוכל להוסיף לתפריט שלך את אותם מאכלים עם תכולה קלורית גבוהה. אני מבינה שכאשר אתה בלחץ התיאבון יורד. ואני מנחשת שאתה לא אוכל הרבה בארוחה. אז אולי לבנות תפריט של הרבה ארוחות קטנות במשך היום. את הקלוריות הנוספות אני תמיד מעדיפה להוסיף מאוכל בריא למשל, פיצוחים. אבל גם דברי מתיקה מכילים הרבה קלוריות (לצערי). אתה יכול להוסיף קלוריות גם בשתייה. כוס מיץ מכיל כ-150 קלוריות. כששותים הרבה זה מצטבר. אם המשקל הנמוך מפריע לך במיוחד, כדאי לגשת ליעוץ תזונתי. רחל

רחל שלום, קודם כל אני מודה לך על התגובה המהירה... אני מבין את הקנאה של האנשים שצריכים לבצע דיאטה הפוכה ממני. אבל מנסיון הייתי מעוניין לספר ש"להמציא" תאבון ולהכריח את עצמך לאכול הופך את הדיאטה הזאת לקשה לא פחות מהדיאטה להפחתת משקל לכן אני אומר "כולנו באותה סירה". שאלה נוספת שיש לי אלייך רחל - מה אמורה להיות כמות הקלוריות היומית בכדי שאוכל לשמור על משקלי ומה אמורה להיות הכמות בכדי שאעלה במשקל ? תודה שוב איתי